Te confrunți din ce în ce mai des cu un stomac umflat? Balonare la final de masă, senzație de disconfort digestiv, dureri abdominale. Atunci când vrei să lupți în mod natural contra acestor situații neplăcute, cel mai bine ar fi să apelezi la unele remedii naturale.
Balonarea și umflarea frecventă a stomacului pot avea diverse cauze, dintre care majoritatea sunt legate de obiceiurile alimentare, stres sau nervozitate și stilul de viață în general.
Ce cauzează un stomac umflat?
În primul rând, o dietă dezechilibrată cu prea mult zahăr, prea multe grăsimi sau multe alimente procesate va avea un impact direct asupra sănătății digestive. Mai mult, va provoca diverse tipuri de disconfort, inclusiv umflături și posibile dureri de stomac.
Apoi, lipsa de activitate fizică și prea mult stres vor avea, de asemenea, efecte negative asupra bunăstării noastre interioare. Așadar, este important să te apuci de un sport. Un sport care îți place sau să încerci câteva tehnici naturale de relaxare pentru a preveni balonarea pe tot parcursul zilei.
În sfârșit, aerofagia și consumul excesiv de băuturi carbogazoase sunt alte cauze ale unui stomac balonat și dureros. De asemenea, anumite intoleranțe alimentare, administrarea anumitor medicamente sau unele maladii cronice pot cauza și ele balonări.
Care sunt remediile pe care poți miza?
Bea multă apă
Primul remediu natural pentru a trata un stomac umflat și a favoriza o bună sănătate digestivă nu este niciun secret pentru nimeni. Atunci când bei suficientă apă de-a lungul zilei mai ales între mese, vei reuși să previi balonările. Mai mult, vei stimula sistemul digestiv. În plus, o bună hidratare ajută și la limitarea retenției de apă și la menținerea unei stări generale bune de sănătate. Este recomandat să bei aproximativ 2 litri de apă pe zi pentru a te menține în formă.
Consumă fructe și legume
La fel de important este să consumi măcar cinci fructe și legume zilnic. Cel mai bine ar fi să consumi legume verzi și fructe proaspete. Mai ales cele care sunt bogate în fibre. Unele fructe, legume sau sucuri sunt extrem de eficiente pentru a preveni sau calma balonările, pentru a diminua senzația de rău și de disconfort digestiv.
Privilegiază alimentele care sunt bogate în fibre pentru a evita să ai un stomac umflat
Grație unui nivel excelent de fibre alimentare, unele alimente sunt ideale pentru a asigura buna funcționare a tranzitului. Aici intră fructele și legumele proaspete, cerealele integrale, semințele de chia sau de in, anumite fructe oleaginoase sau ciocolata neagră. Mai mult, alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, eficiente în combaterea constipației temporare, care poate fi uneori responsabilă pentru un stomac umflat și dureros.
Bea ceaiuri din plante înainte sau după mese
Obiceiul de a bea o infuzie după mese sau de a bea ceai verde în mod regulat te poate ajuta să scapi de burta balonată. Dar și de senzația de greutate din corp. Mai exact, anumite plante precum salvia, mușețelul roman și feniculul sunt deosebit de eficiente atunci când sunt consumate sub formă de ceaiuri de plante. Sunt ideale pentru a atenua balonarea și a facilita tranzitul. În plus, infuziile de ghimbir sau mentă au, de asemenea, proprietăți interesante. Sunt excelente pentru îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv și reducerea balonării burții.