Probiotice + Turmeric: combinația care îți va schimba sănătatea digestive! Cine nu a visat la îmbunătățirea sănătății digestive, reducând în același timp inflamațiile? Ei bine, iată soluția la modă pe care toată lumea pare să o adopte: probioticele și turmericul. Doi aliați care, combinați, îți pot transforma starea de bine. Dar chiar ar trebui să iei aceste două suplimente împreună?
Probiotice + Turmeric: combinația care îți va schimba sănătatea digestivă
Se vorbește adesea despre ele în lumea sănătății și a bunăstării: probioticele și turmericul. Aceste două suplimente sunt promovate pentru numeroasele lor beneficii și s-ar părea că amestecarea lor crește de zece ori efectele pozitive. Dar este aceasta o adevărată revoluție sau doar un moft? Să explorăm secretele acestui duo.
Probioticele sunt microorganisme vii care adaugă bacterii „prietenoase” la flora intestinală. Acestea se găsesc în alimente precum iaurtul, kimchi și kombucha și sunt adesea recomandate pentru îmbunătățirea digestiei, reducerea balonării și prevenirea tulburărilor intestinale. Dar asta nu este tot! Ele au, de asemenea, efecte benefice asupra sistemului imunitar, colesterolului și chiar sănătății mentale.
Turmericul este mult mai mult decât un simplu condiment. Datorită curcuminei sale, o moleculă cu proprietăți antiinflamatoare și antioxidante, face minuni pentru a combate inflamațiile cronice și a îmbunătăți confortul digestiv. Poate fi găsit sub formă de pulbere, capsule sau chiar ceai și este cunoscut pentru ameliorarea unor afecțiuni precum indigestia și chiar osteoartrita. Așadar, de ce să nu le combinăm pe cele două?
Ce spune știința: o combinație eficientă, dar nu magică
O serie de studii au explorat efectele turmericului și ale probioticelor, iar rezultatele sunt încurajatoare. De exemplu, un studiu recent a constatat că o doză de 500 mg de turmeric, administrată de patru ori pe zi, ar putea fi la fel de eficientă ca medicamentele în tratarea indigestiei. Cu toate acestea, așa cum se întâmplă adesea în știință, este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma aceste rezultate și pentru a înțelege pe deplin mecanismele din spatele lor.
Deci ar trebui să ne grăbim să cumpărăm capsule de turmeric și probiotice? Răspunsul este mai nuanțat. Dacă suferi de probleme digestive, cum ar fi balonarea sau tulburările intestinale, această combinație este probabil să aducă ușurare. Reține însă că efectele nu sunt imediate și că utilizarea regulată este esențială pentru a simți beneficiile.
Precauții de luat: atenție la interacțiunile medicamentoase
Cu toate acestea, este o combinație puternică și, ca în cazul oricărei combinații de suplimente, este important să fim conștienți de precauțiile care trebuie luate. Probioticele pot interacționa cu anumite medicamente, inclusiv cele utilizate pentru tratarea afecțiunilor cardiace, anticoagulante și chiar unele medicamente împotriva cancerului.
Mai mult, dacă iei antibiotice, există unele dezbateri cu privire la faptul dacă probioticele pot reduce eficacitatea tratamentului. Există unele controverse cu privire la faptul dacă probioticele ar trebui luate împreună cu antibioticele.
Turmericul, pe de altă parte, poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv medicamente pentru cancer, anticoagulante și medicamente pentru diabet. Un alt aspect de reținut: femeile însărcinate ar trebui să evite suplimentele cu turmeric, deoarece niciun studiu nu a confirmat siguranța acestora în timpul sarcinii.