Ai obiceiul să bei ceai când este cald afară? Pe vreme caldă, este important să știi cum să te hidratezi. Descoperă care sunt cele mai bune băuturi de băut pe timp de caniculă.
Cel mai important lucru de făcut pe vreme caldă este, desigur, să te hidratezi. Și chiar dacă nu este întotdeauna ușor să bei 1,5 până la 2 litri de apă pe zi, nevoia de hidratare a organismului crește în perioadele în care consumăm mai multă energie.
Nu trebuie să intri în panică dacă sincer nu ești un fan al apei. Există o mulțime de alte băuturi din care poți alege în perioadele caniculare pentru a te ajuta să te hidratezi. Dar este important să știi care sunt acestea. Pentru că nu toate băuturile sunt create la fel!
Este ideal să bei ceai în timpul caniculei?
În mod normal, corpul nostru are nevoie de cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Iar această cifră nu ia în considerare aportul de apă furnizat de dieta noastră zilnică. Pe de altă parte, atunci când este foarte cald, organismul are nevoie de o jumătate de litru de apă în plus. Desigur, aceasta este o medie și nevoile variază de la un individ la altul.
Iar ceaiul este o alternativă excelentă dacă nu îți place să bei apă în cantități mari. Este chiar recomandabil să alegi băuturi calde care să îți facă corpul să transpire. Transpirația te ajută corpul să își regleze și să își scadă temperatura.
Dar nu exagera cu ceaiurile fierbinți și ceaiurile din plante, deoarece transpirația excesivă ar putea avea efectul opus: să te deshidrateze. Prin urmare, s recomandă să alternezi între o ceașcă de ceai și un pahar de apă rece.
Băuturi de evitat în timpul caniculei
O serie de băuturi trebuie evitate atunci când termometrul urcă peste 30 de grade. Băuturile răcoritoare, de exemplu, nu sunt de preferat în această situație, deoarece conțin prea mult zahăr – echivalentul a 4 până la 7 bucăți de zahăr într-o cutie.
Sucurile de fructe, care par inofensive, trebuie, de asemenea, evitate din cauza conținutului lor ridicat de zahăr. Se recomandă de asemenea să nu depășești un pahar de suc de fructe pe zi. Același lucru este valabil și pentru apele aromatizate, care sunt de asemenea foarte dulci, unele conținând până la 10 bucăți de zahăr.
Cafea. Atunci când căldura este mare, este adesea greu să dormi bine noaptea. Pentru a rămâne treaz la birou, poate fi tentant să recurgem la cafea. Nu este o idee bună! Cafeaua este o băutură diuretică. Cu alte cuvinte, crește secreția de urină, ceea ce scade nivelul de hidratare al organismului. Pentru a rămâne în formă și a limita expunerea la insolație, evită să bei prea multă cafea.
Băuturi cu gheață. Doza de cuburi de gheață nu este proporțională cu senzația de răcorire. Băutul prea rece toată ziua poate duce chiar la crampe stomacale. Paharele de apă umplute cu cuburi de gheață trebuie, prin urmare, evitate.
În sfârșit, alcoolul trebuie evitat atunci când temperaturile cresc brusc. Alcoolul are un efect diuretic asupra organismului, ceea ce poate duce la deshidratare.