Te-ai gândit să încorporezi oțet de mere în rutina dinaintea culcării? Acest gest aparent simplu ar putea ascunde câteva beneficii surprinzătoare pentru sănătate. Se spune că acest oțet acid îmbunătățește calitatea somnului. Și nu doar atât. Ajută la controlul greutății și chiar reduce colesterolul. Deși aceste efecte par aproape prea frumoase pentru a fi adevărate, beneficiile oțetului din cidru de mere înainte de culcare merg mult dincolo de simple zvonuri.
De ce consumul de oțet de mere înainte de culcare îți poate transforma sănătatea?
S-a dovedit că unul dintre cei mai mari dușmani ai somnului liniștit este instabilitatea nivelului de zahăr din sânge. Este posibil să fi experimentat deja acel sentiment de trezire în mijlocul nopții. Trezire din cauza unei scăderi a zahărului din sânge. Ei bine, se pare că oțetul din cidru de mere ar putea juca un rol de gardă de corp pentru nivelul tău de zahăr.
Studiile au arătat că administrarea de oțet de mere înainte de culcare ar putea reduce nivelul de zahăr din sânge. Asta dacă este luat pe stomacul gol, reducând astfel fluctuațiile care îți strică nopțile. Într-un studiu, cei care au luat oțet de mere cu puțină brânză înainte de culcare au avut o mai bună reglare a glicemiei decât cei care au luat doar apă. Acest lucru ar putea preveni trezirile nocturne datorate hipoglicemiei.
Slăbește în timp ce dormi: este posibil cu oțetul de mere!
Ai probleme cu senzația de foame pe timp de noapte? Oțetul de mere ar putea fi soluția pentru tine. Consumul de oțet înainte de a merge la culcare ar putea nu numai să calmeze apetitul. Ci și să crească senzația de sațietate. Acest lucru ar putea fi o binefacere pentru cei care sunt tentați de o mică gustare chiar înainte de culcare sau pentru cei care gustă din obișnuință. Este un gest mic care ar putea, pe termen lung, să aibă un efect de reducere a grăsimilor și chiar să contribuie la pierderea în greutate.
Un studiu recent a arătat că un consum zilnic de oțet din cidru de mere ar putea duce la reduceri semnificative ale indicelui de masă corporală (IMC). Dar și ale circumferinței taliei. Nu trebuie să iei o cantitate uriașă pentru a vedea efectele. Încorporându-l în rutina de seară, ai putea fi surprins de rezultate.
Sănătate intestinală mai bună datorită oțetului de mere înainte de culcare?
Legătura dintre o digestie bună și un somn odihnitor este bine cunoscută. Oțetul de mere ar putea juca un rol în acest sens. Un alt beneficiu al oțetului din cidru de mere este potențialul de a îmbunătăți sănătatea intestinală. Acesta poate crește producția de acizi grași cu lanț scurt (SCFA). Aceștia din urmă sunt compuși care ajută la hrănirea și menținerea unei flore intestinale sănătoase.
Mai mult, un studiu a arătat că cei care au luat oțet de mere ca parte a unei diete bogate în SCFA au avut o sănătate digestivă mai bună. Dacă suferi de probleme digestive sau de balonare, consumul de oțet de mere înainte de culcare ar putea fi cheia pentru a îmbunătăți bunăstarea intestinală și a te bucura de un somn mai profund.