De ce se schimbă starea de spirit în funcție de ciclul menstrual? De la irascibilitate la scăderea moralului, schimbările de dispoziție pe care le putem resimți pe parcursul ciclului ar putea fi explicate prin modul în care progesteronul modifică procesarea emoțiilor în creier. Explicații.
Nu, nu totul se petrece doar „în mintea noastră”. Pe parcursul ciclului menstrual, concentrațiile de estrogeni și progesteron fluctuează considerabil. După ovulație, progesteronul crește în faza luteală. Înainte de a scădea odată cu apropierea menstruației, în cazul în care nu survine o sarcină. Aceste fluctuații hormonale sunt asociate de mult timp cu schimbările de dispoziție, fără ca mecanismele cerebrale implicate să fie încă pe deplin înțelese. Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Barcelona ne permite astăzi să aflăm ceva mai multe cu privire la acest subiect.
Progesteronul ar modifica modul în care creierul procesează emoțiile
Pentru acest studiu publicat în revista științifică „Psychological Medicine”, cercetătorii au urmărit 116 femei care nu foloseau metode contraceptive hormonale. După ce le-au evaluat starea de spirit și le-au măsurat nivelul hormonilor pe baza unei probe de salivă, le-au examinat creierul prin RMN. În fața unor chipuri fericite sau supărate, participantele trebuiau uneori să-și urmeze instinctul. Alteori să acționeze în mod deliberat împotriva acestuia, un exercițiu care necesită un control emoțional mai mare. Rezultatul a arătat că, atunci când nivelul de progesteron era mai ridicat, creierul părea să facă mai greu diferența între situațiile emoționale simple și cele care necesitau un efort mai mare. Participantele la care această distincție rămânea cea mai clară au declarat, de asemenea, că au avut o dispoziție mai bună în săptămâna precedentă.
Nu suntem toate la fel de sensibile la hormoni
Un nivel ridicat de progesteron nu provoacă automat o scădere a stării de spirit. Fiecare femeie reacționează diferit la variațiile hormonale. De altfel, cercetătorii nu au observat niciun efect similar în cazul estradiolului. Dar, întrucât măsurarea acestuia în salivă este mai puțin precisă, rolul său nu poate fi exclus. De asemenea, nu au constatat nicio diferență sistematică în funcție de momentul ciclului. Ceea ce sugerează că sensibilitatea noastră personală la hormoni contează mai mult decât simplul număr de zile care ne separă de menstruație.
Aceste rezultate trebuie însă interpretate cu prudență. Nivelurile hormonale au fost măsurate o singură dată, iar studiul evidențiază o asociere, fără a demonstra că progesteronul este direct responsabil de scăderea stării de spirit. Cu toate acestea, aceste cercetări ar putea contribui la o mai bună înțelegere a tulburărilor precum tulburarea disforică premenstruală. Ele reamintesc, de asemenea, că o iritabilitate crescută sau o anumită vulnerabilitate emoțională pot avea o origine biologică. Dacă aceste simptome devin intense, persistente sau invalidante, este recomandat să se consulte un specialist în domeniul sănătății.
Soluții pentru a minimiza impactul asupra vieții profesionale
Schimbările de dispoziție din timpul menstruației și sindromul premenstrual (SPM) în general pot afecta productivitatea și procesul decizional în mediul profesional. De asemenea, acestea pot avea repercusiuni negative asupra relațiilor cu colegii de muncă. Pentru a minimiza impactul asupra vieții profesionale, nu ezitați să solicitați zile de telemuncă în timpul menstruației. Acest lucru vă permite să beneficiați de mai mult timp de somn și să vă reduceți nivelul de stres. Pe de altă parte, în cazul ședințelor sau prezentărilor foarte importante pe care trebuie să le susțineți, asigurați-vă că acestea au loc în afara perioadei de sindrom premenstrual, pentru a vă asigura o productivitate mai bună.