Care este ingredientul neașteptat pe care trebuie să-l adăugați în paharul cu apă pentru a rămâne bine hidratați pe timp de caniculă? Vă este greu să beți suficientă apă pe parcursul zilei, chiar și când este foarte cald? Descoperiți sfatul extrem de eficient al unui expert în nutriție pentru a fi mai bine hidratați fără a bea neapărat mai mult.
Caniculă: ingredientul neașteptat pe care trebuie să-l adăugați în paharul cu apă
Hidratarea este foarte importantă pentru sănătate. Ea contribuie la bunăstarea noastră generală. Dar și la frumusețea pielii și la buna funcționare a întregului nostru organism. Deși este important să bem suficient în fiecare zi, lucrurile se complică atunci când temperaturile exterioare cresc vertiginos. Asta deoarece nu toate băuturile pe care le consumăm pe parcursul zilei sunt neapărat la fel de hidratante. De exemplu, trebuie să reducem consumul de ceai și cafea când este foarte cald. Asta deoarece acest lucru se poate dovedi contraproductiv. Având în vedere că sunt băuturi diuretice care ne stimulează nevoia de a urina.
Pe lângă faptul că trebuie să dăm prioritate apei (precum și altor băuturi foarte hidratante) și să bem o cantitate zilnică de apă suficientă pentru a ne hidrata bine întregul organism în fiecare zi, se poate adăuga, de asemenea, un ingredient neașteptat în apă pentru a fi mai bine hidratat fără a bea neapărat un pahar de apă în plus. Pe același principiu ca atunci când se adaugă un ingredient inteligent pentru a favoriza pierderea în greutate consumând doar apă.
Acest lucru îl dezvăluie Sofiane Khayat. Un expert în nutriție cunoscut mai ales sub pseudonimul so_foodiee pe rețelele sociale, într-unul dintre videoclipurile pe care le-a distribuit pe Instagram. „Adăugarea unui vârf de sare de mare în apă oferă o multitudine de beneficii pentru corp și minte”, explică, de fapt, expertul, pentru a vă dezvălui acest truc special de hidratare extrem de eficient. Truc pe care trebuie să-l cunoașteți în perioadele de caniculă, dacă vă este greu să beți suficientă apă în fiecare zi.
De ce adăugarea de sare în paharul cu apă favorizează hidratarea?
Așa cum explică Sofiane Khayat, această simplă lingură de sare adăugată în paharul cu apă va permite organismului tău să beneficieze de o „hidratare optimă”. Sarea de mare va „favoriza, de fapt, o mai bună absorbție a apei de către celule”.
Pe scurt, sarea amplifică de zece ori efectele hidratante ale băuturii. Ceea ce permite o hidratare mai bună chiar și atunci când avem tendința de a nu bea suficientă apă în fiecare zi. Rezultatul: un risc mai mic de deshidratare. Dar și „o piele mai strălucitoare”. Atâtea motive bune pentru a adopta acest mic gest practic și eficient atunci când este foarte cald!
Sare în apă pentru o hidratare mai bună: un sfat de folosit cu moderație
Adăugarea de sare în apă pentru o hidratare mai bună nu trebuie însă să devină un obicei zilnic. Într-adevăr, având în vedere alimentația modernă, care este adesea bogată în produse procesate, preparate gata gătite, mezeluri sau gustări industriale, majoritatea oamenilor consumă deja o cantitate mai mult decât suficientă de sodiu pe parcursul zilei. Un exces de sare poate favoriza retenția de apă. Și, pe termen lung, poate crește riscul de hipertensiune arterială. Sau de probleme cardiovasculare, așa că nu trebuie să se abuzeze de aceasta.
Pe de altă parte, adăugarea de sare poate fi utilă după o sesiune de sport intensă sau prelungită. Asta deoarece, în timpul efortului, transpirația duce la o pierdere semnificativă de sodiu și electroliți. Iar aceștia sunt esențiali pentru buna funcționare a mușchilor și pentru echilibrul hidric.
În acest context specific, o apă ușor îmbogățită cu sare sau o băutură de recuperare poate ajuta organismul să se rehidrateze mai eficient. Cel mai bine este, așadar, să țineți cont de recomandările Organizației Mondiale a Sănătății privind cantitatea de apă care trebuie consumată zilnic. Și anume, aproximativ 2 litri de apă pe zi pentru un adult. Chiar dacă nu reușiți să atingeți această cantitate, este important să vă apropiați cât mai mult de ea în perioadele de caniculă. Asta pentru a evita deshidratarea.