Cu siguranță că ai auzit deja de o mulțime de ori asta. Este foarte important să bei 1,5 litri de apă zilnic. Este un lucru foarte bun, foarte important pentru sănătate, dar și pentru buna funcționare a organelor vitale. Dar știi de ce? Pur și simplu pentru că 60% din corpul tău este alcătuit din apă. Prin urmare, hidratarea zilnică regulată este vitală. Mai ales în timpul perioadelor caniculare! Când temperaturile cresc, corpul tău transpiră mai mult și te deshidratezi mai repede. Deci este foarte important să te hidratezi în fiecare zi.
De ce să bei 1,5 litri de apă zilnic?
Ești în plin proces de reechilibrare a dietei? Acum este momentul să îți schimbi obiceiurile și să crești consumul de apă!
Prin creșterea cantității pe care o ingerezi, vei obține rezultate mai bune în ceea ce privește pierderea în greutate: în primul rând, deoarece apa crește metabolismul și te ajută să te simți sătul și, în al doilea rând, deoarece reglează nivelul zahărului din sânge. Pentru că Da, atunci când ești deshidratat, corpul este cel care secretă vasopresină, un hormon care poate stimuula ficatul pentru ca acesta să producă mai mult zahăr.
În plus, apa este cea care îți permite să mențin un nivel bun de salivă în gură, permițând o mai bună absorbție și transport al nutrienților ingerați. Așadar, pentru a stimula pierderea în greutate, bea cât de mult dorești!
Apa este cea care poate ameliora digestia
Dacă te confrunți în mod regulat cu o digestie dificilă sau cu constipație, acest lucru poate însemna că nu esti hidratat suficient. Atunci când bei apă destulă, se pot ameliora in mod considrabil funcțiil tranzitului intestinal și poți lupta contra problemelor legate de digestie. Iar motivul este simplu: pentru a digera corect, sistemul digestiv are nevoie de o anumită cantitate de apă. Această apă permite alimentelor să treacă prin tubul digestiv și facilitează etapa de digestie (transformare, absorbție de nutrienți, eliminare de deșeuri). De fapt, în timpul fazei de absorbție, o parte din apa consumată rămâne în tractul intestinal pentru a se combina cu fibrele insolubile și a ajuta la formarea scaunelor.
Așadar, ai înțeles: hidratându-tee suficient, poți să îmbunătățești tranzitul intestinal și să reduci în mod natural durerile asociate constipației!
Favorizează o mai bună concentrare
Dacă nu reșușești să te concentrezi așa cum trebuie la muncă, atunci apa îți poate veni și în acest caz în ajutor. Atunci când ești deshidratat, poți simți o scădere a energiei. Iar motivul este simplu. Alcătuit din 80% apă, țesutul cerebral are nevoie de un nivel ridicat de hidratare pentru a funcționa optim. Dacă nu este cazul, durerile, cum ar fi durerile de cap, pot apărea rapid pentru a semnala deshidratarea.
Așadar, dacă vrei să ai performanțe bune pe tot parcursul zilei și să eviți durerile de cap, nu uita să iei cu tine o sticlă mare!
Apa ajută la menținerea unei bune calități a pielii
Mulți dintre noi petrecem timp în fiecare dimineață și seară aplicându-ne creme hidratante pe față. Dar știai că pielea uscată poate fi explicată prin lipsa de hidratare a întregului organism?
De fapt, 70% din piele este alcătuită din apă, astfel încât primul lucru pe care trebuie să îl faci pentru a obține o piele frumoasă și luminoasă este să te hidratezi în fiecare zi.