Vitamina D este cunoscută în special pentru rolul său esențial în menținerea sănătății oaselor, însă cercetările din ultimii ani au arătat că aceasta poate influența și alte aspecte importante ale organismului. Unul dintre subiectele intens studiate este legătura dintre vitamina D și tensiunea arterială.
Rezultatele disponibile până în prezent sugerează că suplimentele cu vitamina D ar putea contribui la scăderea tensiunii arteriale în cazul unor persoane, însă beneficiul nu este universal și nu poate fi garantat.
Cine ar putea beneficia cel mai mult
Studiile indică faptul că persoanele care suferă deja de hipertensiune arterială și, în același timp, au un deficit de vitamina D sunt cele care au cele mai mari șanse să observe o îmbunătățire.
În special adulții în vârstă, care se confruntă frecvent atât cu hipertensiune, cât și cu niveluri scăzute de vitamina D, ar putea avea de câștigat dacă suplimentele sunt incluse într-un plan complex de tratament. Specialiștii subliniază însă că acestea nu înlocuiesc alimentația sănătoasă, activitatea fizică sau tratamentul prescris de medic.
Cercetările oferă rezultate diferite
Deși numeroase studii au observat că persoanele cu deficit de vitamina D tind să aibă valori mai mari ale tensiunii arteriale, rezultatele privind administrarea suplimentelor sunt mai puțin concludente.
Unele cercetări au evidențiat o reducere modestă a tensiunii arteriale în urma administrării zilnice de vitamina D, în timp ce altele nu au identificat diferențe semnificative față de persoanele care nu au luat suplimente.
Acest lucru îi determină pe cercetători să creadă că efectele vitaminei D depind de mai mulți factori, inclusiv de nivelul inițial al vitaminei în organism, de vârstă, de starea generală de sănătate și de existența hipertensiunii.
Nu există o doză universală
Un alt aspect important evidențiat de specialiști este că nu există o doză standard de vitamina D care să garanteze reducerea tensiunii arteriale.
În studiile realizate până acum au fost utilizate doze cuprinse între 800 și 4.000 de unități internaționale (UI) pe zi. Cu toate acestea, administrarea unor cantități mai mari nu s-a tradus automat prin rezultate mai bune.
Recomandările generale privind necesarul zilnic sunt:
- Sugari (0-12 luni): 400 UI pe zi.
- Copii și adulți între 1 și 70 de ani: 600 UI pe zi.
- Persoane peste 70 de ani: 800 UI pe zi.
Pentru anumite categorii de persoane – cum sunt cele cu expunere redusă la soare, persoanele cu pielea închisă la culoare, vârstnicii sau cei care suferă de anumite afecțiuni – medicii pot recomanda un aport de aproximativ 1.000-2.000 UI zilnic, în funcție de necesitățile individuale.
Analiza de sânge poate arăta dacă ai nevoie de suplimente
Medicii recomandă ca administrarea vitaminei D să nu fie făcută la întâmplare. O simplă analiză de sânge poate determina nivelul vitaminei D din organism și poate indica dacă există un deficit care necesită tratament.
În funcție de rezultate, specialistul poate stabili atât doza potrivită, cât și durata administrării.
Atenție la excesul de vitamina D
Deși vitamina D este sigură atunci când este administrată în dozele recomandate, consumul excesiv poate deveni periculos.
Administrarea unor cantități prea mari pentru perioade lungi poate provoca intoxicație cu vitamina D, afecțiune care determină creșterea nivelului de calciu din sânge.
Printre simptomele care pot apărea se numără:
- greață și vărsături;
- oboseală accentuată;
- slăbiciune musculară;
- confuzie;
- tulburări ale ritmului cardiac;
- afectarea rinichilor în cazurile severe.
Din acest motiv, specialiștii recomandă să nu fie depășită limita de 4.000 UI pe zi fără indicația expresă a medicului.
Vitamina D poate fi un sprijin, dar nu un tratament miraculos
Concluzia cercetărilor este că vitamina D poate reprezenta un ajutor în controlul tensiunii arteriale pentru anumite persoane, în special pentru cele care au atât hipertensiune, cât și deficit al acestei vitamine. Totuși, efectele sunt în general moderate și nu apar la toți pacienții.
Pentru menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase, specialiștii continuă să recomande aceeași combinație de măsuri cu eficiență dovedită: o alimentație echilibrată, activitate fizică regulată, controlul greutății, reducerea consumului de sare și respectarea tratamentului prescris de medic. Vitamina D poate completa aceste măsuri atunci când există un deficit confirmat, dar nu le poate înlocui.