Descoperiți ce beneficii are luteolina, alimentele care conțin cea mai mare cantitate de aceasta și cum să o luați sub formă de supliment alimentar pentru a vă păstra tinerețea.
Care este legătura dintre luteolină și părul alb? Trebuie să știți, în primul rând, că cei mai norocoși dintre noi își observă primele fire albe abia după 40 de ani, iar cei mai puțin norocoși, încă de la 20 de ani sau chiar mai devreme. Acestea reprezintă un fenomen natural al îmbătrânirii cu care ne confruntăm mai devreme sau mai târziu și pe care fiecare îl gestionează în felul său: în timp ce cei mai îndrăzneți, precum actrița Andie MacDowell, le poartă ca pe un trofeu, majoritatea le acoperă la coafor sau acasă cu produse de colorare mai mult sau mai puțin acoperitoare. Cauzele lor, precum și factorii care accelerează apariția lor, sunt, desigur, genetica, dar și stresul vieții de zi cu zi, inflamația sau stresul oxidativ la nivelul scalpului, carențele alimentare și obiceiurile nesănătoase, cum ar fi fumatul.
Oricum ar fi, părul gri și alb este un simbol care arată lumii că am ajuns la o anumită vârstă. Prin urmare, când auzim și citim în repetate rânduri, în podcasturi și postări de pe rețelele sociale, că un „nou” antioxidant, lăudat de adepții longevității, ar putea încetini apariția acestora sau chiar restabili, cel puțin parțial, culoarea naturală, ne atrage în mod firesc atenția. Care este substanța în cauză? Luteolina, un flavonoid antioxidant cu proprietăți benefice extraordinare pentru sănătate, pentru o îmbătrânire sănătoasă și pentru longevitate. Despre ce este vorba mai exact?
Ce este luteolina?
Luteolina (care nu trebuie confundată cu luteina, un carotenoid benefic pentru ochi) este un fitonutrient care aparține grupului flavonoidelor, prezent în stare naturală în ierburi, legume și fructe. Această substanță suscită un interes din ce în ce mai mare din partea cercetătorilor, deoarece pare să aibă o influență pozitivă asupra proceselor de îmbătrânire. În special, luteolina acționează asupra nivelului de NAD+ (nicotinamidă adenina dinucleotidă) din organism, o moleculă pe care mulți oameni de știință specializați în longevitate o consideră esențială pentru a trăi mai bine și mai mult.
Beneficiile luteolinei
Aceasta are puternice proprietăți antioxidante. Luteolina neutralizează radicalii liberi și reduce stresul oxidativ. Conform unui studiu publicat pe PubMed, luteolina ar putea fi mai eficientă decât vitamina C și alte șapte flavonoide în combaterea leziunilor oxidative cauzate ADN-ului.
Aceasta favorizează autofagia, adică autocurățarea celulelor, acest proces biologic prin care celulele își elimină componentele toxice sau moarte și, în schimb, reciclează substanțele utile. Luteolina este, așadar, esențială pentru longevitatea și sănătatea celulelor.
Are proprietăți antiinflamatorii și este eficientă în combaterea afecțiunilor de origine inflamatorie.
Ar putea preveni și combate părul alb: conform unui studiu realizat in vitro și in vivo de un grup de oameni de știință japonezi și relatat de Medical News Today, administrarea topică și orală a luteolinei previne și reduce considerabil apariția părului alb.
Protejează pielea împotriva inflamației și a fotoîmbătrânirii și combate afecțiunile dermatologice precum dermatita și psoriazisul.
Are proprietăți analgezice și s-ar putea dovedi utilă în tratarea durerii cronice. Conform studiilor publicate pe PubMed Central, luteolina ar putea ameliora durerea patologică cauzată de leziuni, inflamație cronică sau neuropatie.
Este benefică pentru sănătatea cardiacă și pentru prevenirea unor boli precum diabetul.
Are efecte neuroprotectoare și protejează sistemul nervos împotriva tulburărilor neurodegenerative cauzate de inflamație; ar putea fi, de asemenea, utilă în tratarea bolilor neuroinflamatorii, precum boala Alzheimer.
Contraindicațiile legate de luteolină
Consumul de luteolină nu prezintă nicio contraindicație.
Alimentele cele mai bogate în luteolină
Luteolina se găsește în legume, plante aromatice (și fructe) precum:
cicoarea roșie (sau roșie de Treviso)
pătrunjelul
ardeiul verde
anghinarea
dovleacul
țelina
morcovii
broccoli
sfecla
oreganul
cimbru
mentă piperată
salvie
rozmarin
păpădie
portocale, grapefruit și lămâi
Luteolina ca supliment alimentar
O alimentație sănătoasă și echilibrată, bogată în legume, fructe și ierburi aromatice, ar trebui să acopere necesarul zilnic de luteolină. Dacă doriți să recurgeți la suplimente alimentare, este recomandat să consultați un specialist pentru a stabili doza, deoarece nu există o doză zilnică fixă, iar doza recomandată poate varia în funcție de motivul pentru care le luați. Suplimentele oferă, în general, doze cuprinse între 50 și 150 de miligrame de principiu activ pe zi.