Anumite gesturi trebuie evitate când trebuie să bei apă, mai ales pe timp de caniculă. Să vedem care sunt acestea.
Căldura estivală impune o hidratare regulată, totuși acest reflex esențial este adesea prost stăpânit. A bea apă pare simplu, dar anumite obiceiuri pot reduce beneficiile acesteia. Iată greșelile pe care trebuie să le eviți cu desăvârșire pentru a te hidrata corect în perioadele de temperaturi ridicate.
În perioadele de călduri intense, este foarte recomandat să bei apă. Acest lucru permite menținerea hidratării și, prin urmare, evitarea deshidratării foarte frecvente vara. Dacă gestul de a bea apă pare banal, fiindcă este suficient să torni lichidul într-un pahar și apoi să-l înghiți pe cale orală, nu este întotdeauna optim. Aceste reflexe greșite pot dăuna sănătății tale sau te pot împiedica să te hidratezi corespunzător. Pentru a nu ajunge acolo, am enumerat în acest articol care sunt cele mai comune greșeli de evitat atunci când bei apă. Ele ar putea să te surprindă, deoarece multe par inofensive!
Aștepți să îți fie sete pentru a bea
Asta pare logic, bem apă atunci când corpul o cere. Dar, în realitate, nu este cel mai bun lucru de făcut. Când bei apă atunci când îți este sete, este deja prea târziu. Organismul tău trimite un semnal de alarmă, deoarece există un risc de deshidratare. Trebuie să bei apă la intervale regulate, chiar dacă nu simți nevoia imediată. În perioadele de caniculă, este recomandat să bei până la 2,5 litri de apă pe zi.
Bei apă rece
Pentru a te răcori eficient, un pahar cu apă rece pare să facă perfect treaba. Simți prospețimea încă de la prima înghițitură, pe papile, apoi în corp. Numai că nu ar trebui să procedezi astfel pentru a te răcori de căldură. Se recomandă să bei apă ușor rece, nu înghețată, și asta pe tot parcursul anului. Apa înghețată îngustează vasele de sânge și perturbă digestia. Temperatura foarte rece a apei poate provoca stocarea de grăsimi nedorite din alimentele tale.
Bei apă prea repede
Când ai o sete mare, unul dintre primele reflexuri este să bei o cantitate mare de apă foarte repede pentru a te liniști. Fără să știi, faci un gest care deranjează sistemul tău digestiv. A bea apă prea repede diluează saliva. Or, saliva este esențială pentru digestie, deoarece ajută la stimularea sucurilor gastrice (care permit digestia și asimilarea alimentelor). Dacă apa care ajunge în stomac nu conține suficientă salivă, corpul poate avea dificultăți în a o absorbi corect.
Bei apă în picioare
Bând apă în picioare, în poziție fixă sau mergând, ingerezi lichidul mai repede. Așa cum s-a menționat anterior, a bea apă repede poate avea consecințe nefaste asupra digestiei. Într-adevăr, în acest context, corpul are dificultăți în a absorbi corect apa.
Nu faci distincția între foame și sete
Este o greșeală pe care nu ne-o suspectăm că o facem… și totuși! Ai trăit deja această situație. Burtica ta rumegă și aproape instinctiv te gândești că este timpul să te îndrepți spre frigider pentru că ți-e foame. Dar aceste zgomote ale stomacului pot ascunde o poftă de băut. Pentru a verifica că acesta este motivul, bea un pahar cu apă. Dacă simți mai puțin foame, înseamnă că îți era sete.