Aceasta dieta, numita dieta daneza sau dieta de 13 zile, este o dieta foarte stricta care te ajuta sa slabesti intre 5 si 20 de kilograme in doar 13 de zile, insa depinde foarte mult de greutatea si constitutia fiecarui individ in parte care tine acest regim alimentar si de strictetea cu care este tinuta. In cazul in care dieta nu este tinuta cu strictete se recomanda intreruperea ei deoarece este foarte posibil ca aceasta sa nu mai aiba niciun efect sau efectele sa nu fie maxime. Cu toate ca dieta daneza este foarte saraca in calorii, pentru a avea efect maxim, pe langa dieta, se recomanda putin sport si miscari in aer liber. Se bazeaza in special pe schimbarea metabolismulului obisnuit.
Sa incepem cu prima zi:
Ziua 1:
Mic dejun: O cafea cu o lingura de zahar.
Pranz: 2 oua fierte, 400g spanac, o rosie
Cina: 200 g friptura de vita, o salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 2:
Mic dejun: O cafea cu o lingura de zahar
Pranz: 250 g de sunca, un iaurt natural
Cina: 200 g friptură de vita, o salata cu ulei si zeamă de lamaie
Ziua 3:
Mic dejun: O cafea cu o lingura de zahar, o felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte, o salata, o felie de sunca
Cina: O telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 4:
Mic dejun: O cafea cu o lingura de zahar, o felie de paine prajita
Pranz: 200 ml suc de portocale, un iaurt natural
Cina: Un ou fiert, un morcov ras, branza de vaci
Ziua 5:
Mic dejun: Un morcov mare ras
Pranz: 200g cod fiert cu zeama de lamaie, o lingurita de unt
Cina: 200 g de friptura de vita, telina rasa
Ziua 6:
Mic dejun: O cafea cu o lingura de zahar, o felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte, un morcov mare ras
Cina: Jumatate de pui, o salata cu cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 7:
Mic dejun: Un ceai fara zahar
Pranz: Multa apa, nimic altceva
Cina: 200g de cotlet de miel, un mar verde
Ziua 8:
Mic dejun: O cafea cu o lingura de zahar
Pranz: 2 oua fierte, 400g spanac, o rosie
Cina: 200 g de friptura de vita, o salata cu cu ulei si zeamă de lamaie
Ziua 9:
Mic dejun: O cafea cu o lingura de zahar
Pranz: 250 g de sunca , un iaurt natural
Cina: 200 g de friptura de vita, o salata cu cu ulei si zeamă de lamaie
Ziua 10:
Mic dejun: O cafea cu o lingura de zahar, o felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte, o salata, o felie de sunca, o salata
Cina: O telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 11:
Mic dejun: O cafea cu o lingura de zahar, o felie de paine prajita
Pranz: 200 ml suc de portocale, un iaurt natural
Cina: Un ou fiert, un iaurt, un morcov ras, 250g branza de vaci
Ziua 12:
Mic dejun: Un morcov mare ras
Pranz: 200g cod fiert cu zeama de lamaie, o lingurita de unt
Cina: 250 g de friptura de vita, telina rasa
Ziua 13:
Mic dejun: O cafea cu o lingura de zahar, o felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte, un morcov mare ras
Cina: 250 g de pui, o salata cu ulei si zeama de lamaie