Care sunt alimentele care trebuie să fie evitate dacă suferi de anxietate? Dacă suferi în mod regulat din cauza anxietății și dacă ești în căutare de soluții naturale pentru a calma angoasele, cu siguranță că ar trebui să te interesezi ce ar trebui să pui în farfurie în fiecare zi. Unele alimente pot perturba buna funcționare a organismului și pot favoriza sau amplifica stările anxioase.
De ce alimentația poate genera sau amplifica angoasele?
Anumite alimente foarte dulci pot declanșa ridicarea bruscă a nivelului de energie care va genera mai apoi o scădere bruscă a glicemiei. Organismul face tot posibilul să absoarbă cât mai repede tot zahărul, ceea ce îl obosește și poate fi epuizant pe termen lung, mai ales dacă consumi o gustare mai zaharoasă de fiecare dată când simți nevoia să mănânci, pentru că zahărul cere zahăr… ai înțeles ideea, iar apoi ești într-un cerc vicios din care devine dificil să ieși.
De asemenea, trebuie să fii foarte atent la toate stimulentele care pot perturba somnul, deoarece insomnia sau trezirea neașteptată în mijlocul nopții înseamnă și lipsă de somn, iar acest lucru îl știi prea bine, mai ales dacă suferi de anxietate cronică sau recurentă: anxietatea este cu atât mai frecventă și mai intensă atunci când ești epuizat. Prin urmare, pentru a evita hipersensibilitatea și creșterea nervozității, ar trebui să limitezi pe cât posibil consumul de stimulente.
Care sunt deci alimentele de evitat atunci când suferi de anxietate?
Pentru a rezuma, iată deci care sunt alimentele care ar trebui să fie evitate sau limitate la maximum mai ales atunci când suferi de anxietate sau când dorești să calmezi angoasele:
Alcool
Deși poate simți că alcoolul te ajută să te relaxezi, acesta poate avea un efect negativ asupra somnului. Mai mult, poate alimenta simptomele depresive. De fapt, alcoolul te va face să simți că adormi mai repede, dar apoi va perturba somnul pe măsură ce este metabolizat, făcând somnul mai ușor și, prin urmare, mai puțin odihnitor, determinându-te să te trezești frecvent sau mai devreme decât de obicei.
Cafea
Cafeaua nu doar te trezește. Ea te poate face, de asemenea, anxios! În doze mari, îți crește nervozitatea și îți afectează somnul. La rândul său, lipsa somnului te poate face predispus la anxietate. La rândul ei, anxietatea poate provoca insomnie. Ești într-un cerc vicios.
Toate alimentele, băuturi carbogazoase sau sucuri care conțin foarte mult zahăr rafinat
Aici intră în mod evident și deserturile mai dulci, prăjiturile din comerț, cerealele de la micul dejun sau înghețata.
Băuturile energizante
Acest tip de băutură este un cocktail de ingrediente care ar trebui evitate dacă suferi de anxietate. Având în vedere că băuturile energizante conțin un amestec de zahăr, cofeină și aspartam, ai o băutură hiper-stimulantă pentru anxietate. Evită-le.
Pâinea albă care are un nivel de zahăr destul de mare și care va favoriza și ea urcarea nivelului de energie.
Poți, de asemenea, să îți faci un obicei să notezi ce mănânci timp de una sau două săptămâni. Mai apoi vei analiza felul în care te simți în fiecare zi și cum se manifestă anxietatea ta. În acest fel, vei ajunge să te cunoști mai bine și să afli mai multe despre reacțiile corpului tău la anumite alimente
Acest lucru te va ajuta să stabilești care sunt alimentele pe care le poți păstra fără probleme. Dar și care sunt alimentele pe care ar trebui să le elimini complet din rutina zilnică pentru ca anxietatea să dispară definitiv.