Experții descriu momentul ideal pentru a consuma suplimente de colagen, o proteină esențială pentru sănătatea pielii, a părului și a articulațiilor.
Colagenul este esențial pentru sănătatea pielii, a părului și articulațiilor
Nu este întotdeauna ușor să te orientezi în lumea suplimentelor cu colagen. Acesta reprezintă de mult timp un element esențial pentru sănătatea pielii, a părului și a articulațiilor. Nu lipsesc sfaturile contradictorii. Dar în ceea ce privește întrebarea concretă referitoare la momentul optim pentru a lua un supliment cu colagen, răspunsurile sunt mult mai flexibile decât s-ar putea crede.
Pentru a vă ajuta să faceți diferența, am apelat la experți. Ce au de spus aceștia despre cel mai bun moment pentru a lua colagenul? Nu este întotdeauna ușor să te orientezi în lumea suplimentelor de colagen. Acesta este de mult timp un element esențial pentru sănătatea pielii, a părului și a articulațiilor. Nu lipsesc sfaturile contradictorii. Dar, în ceea ce privește întrebarea precisă referitoare la momentul optim pentru a lua un supliment de colagen, răspunsurile sunt mult mai flexibile decât s-ar putea crede.
Pentru a vă ajuta să faceți diferența, am apelat la experți. Ce au de spus aceștia despre momentul optim pentru a lua colagenul?
Cel mai bun moment pentru a lua colagen
Totul depinde, de fapt, de obiectivele dumneavoastră. În general, Alexis Lopez, dieteticiană clinică la Keck Medicine of USC, recomandă să găsiți momentul care se potrivește cel mai bine programului dumneavoastră și care vă permite să nu uitați să luați colagen în fiecare zi. De exemplu, adăugându-l în cafeaua de dimineață. Sau integrându-l în rutina de seară, înainte de culcare. Pentru motive mai specifice, cum ar fi durerile articulare, pierderea în greutate sau obiectivele generale de exercițiu fizic, consumul de colagen în jurul sesiunilor de antrenament (de exemplu, într-un smoothie consumat cu 30-60 de minute înainte de antrenament) poate ajuta la susținerea sintezei de colagen în țesuturile conjunctive. Samantha Dieras, directoarea serviciilor de nutriție ambulatorie la Spitalul Mount Sinai, adaugă că studiile au arătat că administrarea de colagen dimineața favorizează circulația și metabolismul pielii.
Acestea fiind spuse, experții recomandă să nu vă faceți prea multe griji cu privire la momentul exact în care luați colagenul. Este mult mai important să fiți consecvenți în consumul acestuia decât să alegeți momentul zilei în care îl consumați. „Cercetările arată în mod constant că colagenul acționează datorită unui aport zilnic regulat de-a lungul timpului. Nu la un moment precis”, explică Amy Shapiro, dieteticiană și fondatoare a Real Nutrition. „Odată consumat, colagenul se descompune în aminoacizi și peptide care circulă în sânge timp de câteva ore. Ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră le poate utiliza atunci când are nevoie, indiferent de momentul în care îl consumați.”