Într-o lume în care stresul și presiunea cotidiană ating niveluri alarmante, un nou studiu scoate la iveală o realitate îngrijorătoare: un sfert dintre americani ajung să experimenteze burnout-ul înainte de a împlini 30 de ani. Fenomenul afectează în principal generațiile Z și millennials, dar nici cele mai în vârstă nu sunt ferite de această criză a epuizării.
Potrivit studiului realizat de Talker Research, vârsta medie la care americanii încep să simtă simptomele burnout-ului a scăzut dramatic, ajungând la doar 25 de ani. Experții consideră că acest fenomen nu este întâmplător și că pandemia a avut un impact major asupra modului în care oamenii gestionează stresul.
Leigh Richardson, consilier autorizat, explică faptul că stilul de viață al tinerilor a suferit schimbări drastice în ultimii ani: „Modul în care mergem la școală, la muncă, felul în care facem sport sau comunicăm cu prietenii – toate aceste aspecte au fost transformate radical, iar oamenii încă se adaptează”, afirmă Richardson.
Dacă pentru generațiile mai în vârstă, sănătatea și politica sunt principalele surse de stres, pentru Gen Z și millennials, problema cea mai mare o reprezintă banii.
Beth Gifford, profesor adjunct la Universitatea Cedarville, explică faptul că tinerii se confruntă cu datorii mari din împrumuturile pentru studii, dar și cu o presiune enormă de a avea un stil de viață comparabil cu cel al generațiilor anterioare.
„Dacă în trecut oamenii ajungeau să-și permită o casă la o vârstă mai înaintată, acum există o așteptare nerealistă ca tinerii să aibă același nivel de trai mult mai devreme. Această presiune duce la epuizare”, afirmă Gifford.
Un alt factor care contribuie la epuizarea timpurie este influența rețelelor sociale. Gifford susține că tinerii sunt presați să atingă standarde de viață nerealiste, impuse de influenceri și de conținutul online.
„Este extrem de nesănătos să încerci să atingi un stil de viață impus de cineva care își câștigă existența din like-uri și click-uri”, avertizează ea.
Comparându-se constant cu alții, mulți tineri își consumă energia încercând să țină pasul cu o imagine idealizată, ceea ce duce la anxietate, stres și, în final, burnout.
Dacă tinerii sunt copleșiți de probleme financiare și presiunea socială, generațiile X și baby boomers resimt epuizarea din alte motive.
„Haosul politic, incertitudinile economice și fluxul constant de informații despre sănătate creează o presiune imensă asupra generațiilor mai în vârstă”, explică Gifford.
Într-o lume în care crizele politice și economice se succed cu rapiditate, iar accesul la informație este nelimitat, oamenii se simt tot mai vulnerabili și neputincioși în fața schimbărilor.
Pentru a evita epuizarea timpurie, specialiștii recomandă câteva soluții esențiale:
- Gestionarea timpului și a așteptărilor – este important ca oamenii să își stabilească obiective realiste și să nu se lase influențați de presiunea socială.
- Limitarea timpului petrecut pe rețelele sociale – evitarea comparațiilor cu alții și focusarea pe propria evoluție pot reduce semnificativ stresul.
- Educație financiară – învățarea unor strategii de gestionare a banilor poate ajuta tinerii să își reducă anxietatea legată de viitor.
- Reducerea expunerii la știrile alarmiste – consumul excesiv de informații negative poate accentua senzația de neputință și epuizare.
Burnout-ul nu mai este o problemă care afectează doar anumite categorii profesionale, ci o criză socială în plină expansiune. Faptul că generațiile tinere experimentează epuizarea la vârste atât de fragede ar trebui să fie un semnal de alarmă pentru întreaga societate.
Dacă nu sunt luate măsuri pentru a reduce stresul și presiunea cotidiană, riscul este ca burnout-ul să devină o normă, afectând profund calitatea vieții și sănătatea mentală a generațiilor viitoare.
VEZI ȘI – Ridichea alba – 6 beneficii pentru sănătate puțin cunoscute