Suferi de o vezică hiperactivă? Îți este greu să îți controlezi nevoia de a urina sau te trezești frecvent noaptea pentru a merge la toaletă? Este posibil să suferi de o vezică hiperactivă. Dar știai că dieta ta ar putea juca un rol cheie în apariția și gestionarea acestei afecțiuni? Un studiu recent a evidențiat impactul obiceiurilor alimentare asupra acestui sindrom adesea ignorat, care poate afecta grav calitatea vieții.
Înainte de a aprofunda aspectele dietetice, să facem o scurtă reamintire. Vezica hiperactivă este un sindrom caracterizat prin nevoia bruscă și irepresibilă de a urina, cu sau fără incontinență. Dar cel mai deranjant aspect al acestei afecțiuni este impactul său asupra vieții de zi cu zi: treziri frecvente noaptea, drumuri neîncetate la toaletă și perturbarea relațiilor sociale și intime. Unii cercetători, inclusiv cei de la Universitatea Shandong din China, susțin că această afecțiune poate duce chiar la anxietate și depresie.
Dieta: un factor-cheie în dezvoltarea OAB
Aici intervin cercetătorii studiului publicat recent în Frontiers in Nutrition. Ei au analizat efectul dietei asupra dezvoltării acestei tulburări și au găsit câteva elemente deosebit de interesante. De fapt, potrivit rezultatelor lor, o dietă bogată în antioxidanți, variată și, mai ales, săracă în alcool și zaharuri reduce considerabil riscul de a suferi de o vezică hiperactivă.
Dieta antihiperactivitate
Mai precis, o dietă echilibrată și bogată în fibre pare să aibă efecte benefice. Și de ce? Pentru că fibrele ajută la reglarea sistemului digestiv și la prevenirea iritațiilor care pot afecta vezica urinară. Mai mult, o dietă bogată în antioxidanți (știți voi, acele molecule care luptă împotriva radicalilor liberi) protejează organismul împotriva inflamațiilor și, prin urmare, ar putea proteja și vezica urinară.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că o dietă variată și săracă în alcool joacă un rol moderator. Alcoolul, deși plăcut seara, poate irita vezica urinară și crește nevoia de a urina frecvent. Limitarea consumului de alcool ar putea fi primul pas către o mai bună sănătate a vezicii urinare.
Atenție la cerealele integrale și alcool
Dar nu este chiar atât de simplu. Unele combinații alimentare pot avea de fapt efecte opuse. De exemplu, un regim alimentar bazat pe cereale integrale, atunci când este combinat cu un consum ridicat de alcool, poate crește de fapt riscul unei vezici hiperactive. Cerealele integrale sunt, în general, excelente pentru sănătate, dar dacă sunt însoțite de alcool, acestea ar putea să deranjeze vezica urinară.
Obiceiuri alimentare de favorizat
Rezultatele sunt clare: există o strategie alimentară protectoare pentru cei care doresc să evite apariția vezicii hiperactive. Dă prioritate fibrelor, redu consumul de zahăr și alcool și concentrează-te asupra alimentelor bogate în antioxidanți, precum fructele și legumele. O combinație bună de leguminoase, cereale integrale (dar nu prea multe) și grăsimi sănătoase (cum ar fi cele găsite în nuci și ulei de măsline) pare să fie cheia prevenirii.
Dieta ca intervenție dietetică
Cercetătorii nu se mulțumesc doar să observe legăturile dintre dietă și vezica hiperactivă; ei susțin că aceste descoperiri ar putea deschide calea unor intervenții dietetice specifice pentru prevenirea acestei tulburări. De fapt, o dietă echilibrată și moderată ar putea deveni una dintre primele soluții pentru gestionarea vezicii hiperactive, în plus față de tratamentele medicale convenționale.