Un studiu realizat pe parcursul a trei decenii scoate la iveală o concluzie importantă pentru sănătatea inimii: exercițiile fizice practicate constant, nu doar în tinerețe, joacă un rol decisiv în prevenirea hipertensiunii arteriale la vârste înaintate. Cercetarea arată că menținerea unui nivel ridicat de activitate fizică până la vârsta mijlocie poate reduce semnificativ riscul de apariție a tensiunii arteriale crescute.
Analiza, publicată în 2021 de cercetători de la Universitatea din California, San Francisco, a urmărit evoluția stării de sănătate a peste 5.100 de persoane din patru mari orașe din Statele Unite, pe o perioadă de aproximativ 30 de ani.
Activitatea fizică scade odată cu vârsta, iar tensiunea crește
Datele colectate arată un tipar clar: nivelul de activitate fizică scade constant între 18 și 40 de ani, indiferent de gen sau rasă, în timp ce incidența hipertensiunii arteriale crește progresiv în deceniile următoare. Participanții au fost evaluați periodic prin examinări clinice, măsurători repetate ale tensiunii arteriale și chestionare privind stilul de viață, inclusiv obiceiurile de mișcare, fumatul și consumul de alcool.
În cadrul fiecărei evaluări, tensiunea arterială a fost măsurată de trei ori, la intervale de un minut, pentru a asigura acuratețea rezultatelor. Cercetătorii au observat că, pe măsură ce responsabilitățile vieții adulte cresc, timpul alocat exercițiilor fizice scade, iar acest lucru are consecințe directe asupra sănătății cardiovasculare.
De ce este tinerețea un moment-cheie pentru prevenție
Potrivit epidemiologului Kirsten Bibbins-Domingo, coordonator al studiului, tinerețea și perioada adultă timpurie reprezintă o fereastră critică pentru prevenirea hipertensiunii. Deși mulți tineri sunt activi fizic în adolescență sau la începutul vieții adulte, aceste obiceiuri tind să se piardă rapid odată cu intrarea în câmpul muncii, continuarea studiilor sau întemeierea unei familii.
Cercetarea arată că persoanele care au practicat aproximativ cinci ore de exerciții fizice moderate pe săptămână în tinerețe – adică dublul nivelului minim recomandat în prezent pentru adulți – au avut un risc semnificativ mai scăzut de a dezvolta hipertensiune arterială, mai ales dacă au reușit să mențină acest nivel de activitate până în jurul vârstei de 60 de ani.
Mai mult decât minimul recomandat, pentru beneficii reale
Concluziile studiului sugerează că respectarea strictă a recomandărilor minime de mișcare ar putea să nu fie suficientă pentru prevenirea eficientă a hipertensiunii. Cercetătorii subliniază că un nivel mai ridicat de activitate fizică, susținut pe termen lung, oferă o protecție mult mai bună împotriva creșterii tensiunii arteriale.
Hipertensiunea este una dintre cele mai răspândite afecțiuni cronice la nivel global, afectând miliarde de persoane. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste un sfert dintre bărbați și aproximativ o cincime dintre femei suferă de tensiune arterială crescută, iar o mare parte dintre aceștia nu sunt conștienți de problemă. Din acest motiv, boala este adesea numită „ucigașul tăcut”.
Obstacole sociale și lipsa timpului pentru mișcare
Autorii studiului atrag atenția și asupra factorilor sociali care influențează nivelul de activitate fizică. După terminarea liceului, oportunitățile pentru sport organizat scad considerabil, iar presiunea academică, profesională și familială lasă tot mai puțin timp pentru exerciții regulate.
„Tranziția către viața adultă vine adesea cu o reducere semnificativă a timpului liber, iar mișcarea ajunge să fie trecută pe plan secund”, avertizează cercetătorii. În acest context, specialiștii subliniază importanța programelor de promovare a unui stil de viață activ, adaptate adulților tineri și celor de vârstă mijlocie.
VEZI ȘI – Proaspăt divorțat de Nicole Kidman, Keith Urban și-ar fi găsit deja noua iubire?