Sucurile smoothie sunt soluția rapidă preferată pentru un mic dejun sănătos sau pentru o gustare delicioasă și sățioasă. Dar pentru ca aceste sucuri să fie și mai hrănitoare sau bune pentru sănătate, poți miza pe câteva ingrediente care se pot strecura în sucul tău smoothie preferat.
Smoothie cu dovlecei congelați
Dovleceii sunt leguma perfectă de strecurat în smoothie pentru a adăuga un plus de vitamine și minerale, dar și fibre. În plus, va conferi cea mai frumoasă textură cremoasă.
Deoarece va adăuga consistență smoothie-ului tău, dublează cantitatea de lichid pentru a obține o textură mătăsoasă.
Smoothie cu cartofi dulci
Grație gustului lor mai dulce, acești cartofi sunt formidabili pentru un suc sănătos. Se pot folosi pentru a obține o băutură pe bază de fructe tropicale sau pe bază de merișoare și zmeură. Va adăuga un plus de consistență pentru sucul tău smoothie.
Sfat pentru gătitul cartofilor dulci: cu tot cu coajă, se pot tăia în două pe lungime, apoi pune-i în cuptorul cu microunde timp de 5 minute. Folosește o lingură pentru a scoate pulpa.
Smoothie cu albuș de ou
Un singur albuș de ou conține în jur de trei grame de proteine. Este deci un aliment pentru sportivi prin excelență. Pentru un suc plin de proteine deci este cea mai bună alegere.
Tofu foarte cremos
Tofu cremos este cel mai bun ingredient atunci când vrei să te bucuri de un suc cremos și foarte hrănitor în același timp.
Dacă vrei să te distrezi, poți încerca și cuburile de tofu cremos cu arome de banană, mango sau migdale pentru a varia rețetele.
Orezul de conopidă
Orezul de conopidă congelat este cea mai bună idee pentru un suc smoothie. Conopida este cea mai versatilă legumă și conține vitamine, potasiu și magneziu. Cu gustul său neutru poate trece aproape neobservată în smoothie.
Fasole albă
Dacă ești mereu în căutarea unor modalități de a face deserturile mai sănătoase, probabil că știi deja că fasolea albă dispare ca prin minune din majoritatea rețetelor de biscuiți și prăjituri. Același lucru este valabil și pentru smoothie-uri! Adăugând fasole albă din conservă bine clătită, adaugi fibre și proteine.
Pudra de maca
Ai auzit de acest superaliment vegetal bogat în calciu, potasiu, fier, zinc, vitaminele C și B? Este deosebit de popular pentru proprietățile sale antistres, antioboseală și de stimulare a imunității. Adaugă doar 2 sau 3 lingurițe pentru a începe ziua în forță!