Ai nevoie de sfaturi pentru a ameliora o durere de cap fără medicamente? Suferi de dureri de cap ocazionale? O durere de cap poate provoca o durere ușoară până la moderată, dar este adesea inconfortabilă și uneori se poate instala. Ce poți face pentru a o trata rapid și pentru a evita ca aceasta să îți distrugă ziua?
Când vine vorba de durerile de cap, medicamentele nu sunt o soluție automată. Remediile naturale și sfaturile pot ajuta la ameliorarea acestora. Descoperă câteva sfaturi de care să ții cont pentru a calma durerea de cap fără medicamente.
Vizitează un acupuncturist sau un osteopat
Studiile științifice se îndreaptă către terapiile alternative precum acupunctura pentru prevenirea și ameliorarea durerilor de cap. Datele disponibile sugerează că acupunctura poate contribui la reducerea frecvenței și intensității migrenelor și la îmbunătățirea rezistenței organismului la factorii declanșatori. De asemenea, s-a demonstrat că osteopatia are efecte pozitive în calmarea durerilor de cap de origine cervicală, relaxând mușchii și tensiunea din gât și umeri.
Efectuează un automasaj al capului și al feței
Dacă nu ai timp să mergi la un cabinet dedicat acupuncturii, poți încerca chiar tu acupresiunea, o metodă care constă în masarea punctelor de acupunctură: partea de sus a capului, ceafa, tâmplele, geenunchii, picioarele. Pentru asta, poți folosi uleiuri esențiale sub formă de roller sau câteva picături de menta piperita amestecate cu un ulei vegetal.
Fă o baie relaxantă și destinde-te
Reducerea presiunii, relaxarea și închiderea ochilor pot fi o modalitate de a calma durerile de cap. Uneori, un simplu pui de somn sau o baie bună sunt suficiente pentru a calma durerea (apa caldă ajută la dilatarea vaselor de sânge, corpul se relaxează și durerea de cap se ameliorează).
Ai nevoie de o compresă cu apă rece
O compresă cu apă rece poate să fie extrem de eficientă. Frigul este recunoscut datorită faptului că are un efect vasoconstrictor și acțiunii sale analgezice.
Optează pentru un supliment adecvat pentru durere de cap
Există preparate pe bază de plante care pot fi utile dacă suferi de dureri de cap frecvente. Aceste suplimente alimentare nu înlocuiesc medicamentele, dar pot ajuta la ameliorarea anumitor simptome. Cere sfatul farmacistului.
De asemenea, anumite carențe, cum ar fi cea de magneziu, poate provoca o durere de cap.
Gestionarea stresului
Stresul poate să fie o cauză frecventă a durerilor de cap. Tehnicile de relaxare precum meditația, yoga sau respirația profundă pot fi de folos.
Bea cafea sau ceai de ghimbir
În doze mici, cofeina poate ajuta la ameliorarea durerii prin promovarea vasoconstricției. Combinată cu paracetamolul, ajută la accelerarea absorbției acestuia, sporindu-i astfel eficacitatea. Cu toate acestea, nu exagera și limitează consumul la o cantitate rezonabilă pentru a evita efectul opus.
Ghimbirul este, de asemenea, eficient pentru tratarea durerilor de cap. Antiinflamator natural, acesta poate fi administrat sub formă de infuzie. Pur și simplu infuzează o linguriță de ghimbir proaspăt ras într-o cană de apă clocotită și bea. Ca regulă generală, nu uita să te hidratezi regulat! Pentru o sănătate bună, este indicat să bei în medie 1,5 litri de apă pe zi.