Medicina ayurvedică se bazează pe proprietățile unor plante precum Ashwagandha. Cunoscută și ca ginseng indian, Ashwagandha este eficientă pentru sănătatea generală, sănătatea pielii și pierderea în greutate. Descoperă toate beneficiile sale.
Ce este Ashwagandha?
Ashwagandha sau ginseng indian este denumirea comună pentru Withania somnifera. Este o plantă din familia Solanaceae originară din India și Africa. Poate fi recunoscută după tulpina lată, frunzele ovale lungi, eflorescențele galbene și boabele roșii atunci când fructifică. Rădăcinile sunt însă cea mai căutată parte a Ashwagandhei.
În India, numele Ashwagandha este asociat cu expresia „puternic ca un bou”. Pe bună dreptate, această plantă este renumită pentru proprietățile sale revitalizante. Cu numeroasele sale beneficii, a fost folosită în medicina ayurvedică timp de aproape cinci mii de ani. Este chiar clasificată drept una dintre cele mai bune Rasayanas, al cărei rol este de a menține echilibrul, de a contribui la sănătatea generală și de a întări organismul.
Beneficiile ginsengului indian provin din concentrația sa de ingrediente active, în principal alcaloizi din familia withanolidelor.
La ce beneficii mă pot aștepta de la Ashwagandha?
Ashwagandha este o plantă adaptogenă, ceea ce înseamnă că îndeplinește două obiective principale, și anume întărirea apărărilor organismului și asigurarea echilibrului acestuia. În plus, nu prezintă niciun risc pentru utilizator.
Efectele Ashwagandhei asupra sănătății
Ashwagandha este un antiinflamator și un antioxidant care acționează pe mai multe niveluri. Prin urmare, este benefică atât pentru corp, cât și pentru minte, deoarece oxidarea celulară este responsabilă pentru o mare parte din daune. Printre numeroasele sale beneficii se numără:
-capacitatea sa de a stimula facultățile cognitive, favorizând concentrarea și memorarea.
-capacitatea sa de a combate stresul, prin reglarea nivelului de cortizol din organism și datorită proprietăților sale relaxante.
-capacitatea sa de a te ajuta să adormi și de a îmbunătăți calitatea somnului. În special, administrarea de ginseng indian ajută la reducerea numărului de treziri nocturne, astfel încât să te trezești mai odihnit. În plus, insomnia recurentă este un factor de stres, motiv pentru care Ashwagandha intervine indirect la sursă.
Beneficiile Ashwagandhei în sport
Ashwagandha este, de asemenea, un aliat pentru pasionații de body-building. Compoziția sa, bogată în withanolides, care sunt lactone steroidiene, favorizează regenerarea țesuturilor. Consumul de ginseng indian nu este eficient doar pentru construirea masei musculare, ci și în timpul fazei de recuperare.
În plus, pe lângă beneficiile sale pentru antrenarea mușchilor, această plantă contribuie la performanța generală a sportivilor prin oxigenarea țesuturilor. Cu cât este mai mare cantitatea de oxigen utilizată, sau VO2max, cu atât este mai mare rezistența sportivului.
Beneficiile Ashwagandha în pierderea în greutate
Intervenția la sursă îți permite să pierzi în greutate în mod durabil. Deoarece stresul este unul dintre factorii care stau la baza supraalimentării și a consumului de junk food, combaterea acestuia cu Ashwagandha este primul pas pentru a păstra silueta.
Această plantă adaptogenă susține, de asemenea, sistemul digestiv prin capacitatea sa de a regla nivelul zahărului din sânge. Echilibrul înseamnă mai puține gustări.
Deoarece ginsengul indian îmbunătățește capacitatea fizică, acesta stimulează de zece ori performanța sportivă. Scopul este să depuni mai mult efort pentru a arde mai multe calorii.
Alte beneficii ale Ashwagandha
Ca antioxidant și antiinflamator, Ashwagandha este benefică pentru piele și păr. Aplicată local, combate semnele de îmbătrânire și favorizează vindecarea. De asemenea, este folosită pentru a întări fibra capilară și a stimula creșterea părului.
Proprietățile sale stimulante o fac, de asemenea, un aliat în stimularea libidoului.