Care vitamină este un aliat prețios după vârsta de 60 de ani? Pe măsură ce îmbătrânim, cu atât vitalitatea cognitivă devine mai importantă pentru a ne menține sănătoși, a evita accidentările și a ne păstra autonomia. Consumul acestei vitamine poate fi de mare ajutor.
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Emory (Statele Unite) a scos în evidență o vitamină cu multiple beneficii, dar al cărei efect pozitiv asupra sănătății creierului fusese până acum subestimat.
Această vitamină, administrată în doze mari, ne ascunsese această proprietate
Publicat în revista Sleep Medicine, studiul american s-a concentrat asupra capacităților cerebrale a 54 de persoane cu o vârstă medie de 67 de ani. Toate prezentau o tulburare cognitivă ușoară, precum și dificultăți de somn. Iar faptul că aceste două criterii au fost luate în considerare nu este o întâmplare. Acestea sunt semne caracteristice ale primelor stadii ale demenței, așa cum au reamintit oamenii de știință.
Voluntarii au completat mai multe chestionare referitoare la calitatea somnului lor și la eventuala prezență a somnolenței diurne. De asemenea, au fost supuși testului MoCA (Montreal Cognitive Assessment). Test al cărui scop este evaluarea anumitor funcții cerebrale. O parte dintre voluntari au consumat apoi vitamina D zilnic, în doză de 5 000 UI, iar datele înregistrate după acest tratament au fost comparate. Aceștia au obținut un scor cognitiv cu 13 % mai mare la testul MoCA.
Deși rezultatele sunt pozitive, oamenii de știință își temperează entuziasmul. Deocamdată, rezultatele obținute necesită efectuarea unor cercetări suplimentare, cu o cohortă mai numeroasă. Acest lucru va permite confirmarea oficială a efectului pozitiv al vitaminei D asupra tulburărilor cognitive ușoare însoțite de tulburări de somn. Pentru Victoria Pak, profesoară asociată la Universitatea Emory și autoare principală a studiului, „identificarea factorilor accesibili și modificabili, precum suplimentarea cu vitamina D, încă din primele stadii ale declinului cognitiv, ar putea deveni din ce în ce mai importantă, cu atât mai mult cu cât cazurile de boală Alzheimer continuă să crească”.
Trebuie să așteptăm apariția tulburărilor cognitive pentru a lua măsuri?
Dacă beneficiile vitaminei D asupra sănătății creierului ar fi confirmate, răspunsul este nu! Pentru că, dincolo de această acțiune potențială, știm deja că vitamina D este implicată în numeroase alte funcții și că este chiar esențială pentru buna funcționare a organismului. Cu toate acestea, aproape toți avem un deficit de vitamina D.
Funcția sa principală este de a crește concentrațiile de calciu și fosfor din sânge, pentru a asigura:
o mineralizare optimă a oaselor, cartilajelor și dinților,
o contracție musculară adecvată,
o transmitere nervoasă eficientă,
o coagulare excelentă.
În plus, aceasta acționează asupra reglării hormonale, întărește celulele sistemului imunitar și anumite celule cutanate
De reținut: doza de vitamina D consumată de voluntarii din cadrul studiului a fost mult mai mare decât cea recomandată de autoritățile sanitare franceze pentru adulți, și anume 600 UI, limita superioară de siguranță fiind stabilită la 4 000 UI. O astfel de doză nu este, așadar, necesară, cu excepția cazurilor în care se manifestă semne ușoare de demență și tulburări de somn.