Un nou studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition aduce în prim-plan un posibil efect neașteptat al vitaminei D: încetinirea procesului de îmbătrânire biologică prin conservarea lungimii telomerilor – acele structuri de la capătul cromozomilor care joacă un rol crucial în menținerea integrității celulare.
Telomerii se scurtează odată cu trecerea timpului, fenomen asociat cu îmbătrânirea și cu riscul crescut de apariție a unor boli grave. Conform cercetătorilor care au analizat date din cadrul studiului VITAL – un amplu trial clinic desfășurat în Statele Unite – persoanele care au primit suplimente zilnice de vitamina D3 au prezentat o scurtare mult mai redusă a telomerilor în celulele albe din sânge, comparativ cu cei care au primit placebo. Efectul a fost observat pe o perioadă de patru ani.
Interesant este că suplimentele de acizi grași omega-3, testate în paralel, nu au demonstrat beneficii semnificative în privința conservării telomerilor. De asemenea, efectele vitaminei D au fost mai pronunțate în rândul participanților care nu luau medicație pentru colesterol și al celor care nu sufereau de obezitate.
Medicii care au comentat studiul atrag atenția că, deși rezultatele sunt promițătoare, interpretarea trebuie făcută cu prudență. „Este un indiciu că vitamina D ar putea juca un rol mai important decât se credea anterior, nu doar în sănătatea oaselor sau a sistemului imunitar, ci și în menținerea tinereții celulare”, a explicat dr. Yoshua Quinones, internist din New York. Acesta subliniază că studiul oferă o direcție interesantă pentru cercetările viitoare în medicina preventivă.
Totuși, specialiștii avertizează că administrarea excesivă a vitaminei D poate avea efecte toxice, mai ales pentru rinichi, întrucât este o vitamină solubilă în grăsimi și se acumulează în organism.
Pe scurt, studiul deschide o posibilă cale pentru încetinirea îmbătrânirii printr-un mijloc accesibil: suplimentarea cu vitamina D. Dar înainte ca aceasta să devină o recomandare medicală generală, este nevoie de studii suplimentare care să confirme beneficiile și să stabilească un echilibru între eficiență și siguranță.
Vitamina D este una dintre cele mai importante substanțe nutritive pentru buna funcționare a organismului uman. Deși este clasificată ca vitamină, vitamina D funcționează mai degrabă ca un hormon, având un impact semnificativ asupra sănătății oaselor, a sistemului imunitar, a sănătății cardiovasculare și chiar a procesului de îmbătrânire celulară. În ciuda importanței sale, carența de vitamina D este extrem de frecventă în rândul populației globale, mai ales în zonele unde expunerea la soare este redusă.
Ce este vitamina D?
Vitamina D este o vitamină liposolubilă, ceea ce înseamnă că este absorbită împreună cu grăsimile din alimentație și se depozitează în țesutul adipos al organismului. Există două forme principale:
- Vitamina D2 (ergocalciferol) – provenită din surse vegetale și suplimente.
- Vitamina D3 (colecalciferol) – sintetizată în piele prin expunerea la razele UVB și prezentă în anumite alimente de origine animală.
Forma D3 este considerată mai eficientă pentru menținerea unui nivel optim în sânge.
Cum se produce vitamina D?
Principalul mod prin care organismul produce vitamina D este prin expunerea pielii la soare. Razele ultraviolete de tip B (UVB) stimulează producerea de vitamina D3 la nivelul epidermei. Totuși, acest proces depinde de mai mulți factori: latitudinea geografică, sezonul, ora din zi, culoarea pielii, vârsta și utilizarea cremelor de protecție solară.
Surse alimentare de vitamina D
Vitamina D este prezentă în mod natural în puține alimente, ceea ce face ca suplimentarea sau expunerea la soare să fie adesea necesare. Printre cele mai bune surse alimentare se numără:
- Pești grași (somon, sardine, macrou, ton)
- Ulei de ficat de cod
- Ficat de vită
- Gălbenuș de ou
- Lactate și sucuri fortificate cu vitamina D
VEZI ȘI – Ai auzit de Regimul Atlantic, care este excelent pentru sănătatea ta?