Și tu ai avut vreodată această senzație de retenție de apă în mijlocul verii? Picioarele puțin grele, degetele care strâng în inele, fața ușor umflată la trezire… De îndată ce temperaturile cresc, corpul poate uneori să dea impresia că reține mai multă apă decât de obicei.
Și acolo, evident, celebrele promisiuni „burtă plată”, „detox rapid” și „băutură miraculoasă” ies la iveală din toate părțile. Un ceai aici, un suc verde acolo, o infuzie care ar trebui să rezolve totul într-o noapte… Ne-am dori să credem în asta, mai ales când e cald și căutăm o soluție rapidă.
Dar în viața reală, corpul nu se „dezumflă” ca prin magie. Unele alimente pot ajuta, da, mai ales dacă sunt bogate în apă, potasiu sau dacă înlocuiesc alegerile foarte sărate. Altele au devenit populare mai ales pentru că sună bine într-o rețetă „detox”.
De ce ne umflăm mai mult când e cald?
Cu căldura, vasele de sânge se dilată, circulația poate fi puțin mai leneșă, iar corpul poate reține mai mult lichid în țesuturi. Sarea joacă, de asemenea, un rol important: o alimentație foarte sărată favorizează retenția de apă și poate agrava umflăturile.
Nu este neapărat îngrijorător dacă rămâne ocazional și ușor. Dar dacă umflarea este bruscă, foarte pronunțată, dureroasă, localizată pe o singură picior, sau dacă este însoțită de dificultăți de respirație, trebuie să soliciți un aviz medical. Aici, nu mai este vorba de un mic disconfort de vară pe care să-l corectezi cu o salată de castraveți…
Un aliment „diuretic”, ce înseamnă?
Un aliment sau o băutură cu efect diuretic favorizează eliminarea apei prin urină. Dar atenție: obiectivul nu este de a te deshidrata, nici de a „goli” corpul. Scopul, când vorbim despre alimentația zilnică, este mai ales de a ajuta organismul să-și recâștige un echilibru hidric mai bun.
Și pentru asta, nu există niciun secret foarte glamour: bea suficientă apă, limitează excesul de sare, mișcă-te puțin, mănâncă mai multe produse proaspete și mizează pe alimente bogate în apă și potasiu. Potasiul contribuie în special la echilibrul fluidelor din celule.
Pe scurt, alimentele pot oferi un impuls. Dar nu înlocuiesc nici hidratarea, nici o alimentație echilibrată, nici un aviz medical dacă umflăturile sunt importante sau repetate.
Alimentele care pot ajuta cu adevărat
Castravetele
Este un pic rege al farfuriilor de vară. Ușor, crocant, foarte bogat în apă, ajută mai ales pentru că hidratează și înlocuiește ușor garniturile mai sărate sau mai grele.
În salată, într-o apă aromatizată, cu iaurt, mentă sau un strop de lămâie, aduce imediat prospețime. Oare va „dezumfla” corpul în două ore? Nu. Poate face parte dintr-o zi mai ușoară și mai bine hidratată? Da, complet.
Pepenele roșu
Dificil să găsești un fruct mai estival de atât. Pepenele verde conține multă apă, se mănâncă ușor când este cald și oferă o senzație de prospețime imediată.
El nu „purifică” corpul, spre deosebire de ceea ce se citește uneori. Ficatul și rinichii fac deja acest lucru. Dar contribuie la hidratare, și este deja foarte util când căldura obosește.
Apa de cocos
Apa de cocos este interesantă pentru că aduce potasiu și hidratează bine, mai ales când transpiri mult. Poate fi plăcută după o zi călduroasă sau o activitate fizică ușoară.
Dar din nou, nu este nevoie să bei un litru. Rămâne o băutură de consumat cu moderație, mai ales dacă este îndulcită sau dacă trebuie să vă monitorizați aportul de potasiu din motive medicale.
Ceaiul verde
Ceaiul verde conține cofeină, ceea ce poate avea un ușor efect diuretic. Ca băutură, este în general considerat sigur pentru adulți, dar extractele concentrate și suplimentele pe bază de ceai verde pot provoca efecte nedorite la unele persoane.
Pe scurt: una sau două cești de ceai verde rece făcut acasă, fără exces de zahăr, de ce nu. A face o cură gândindu-te că va șterge umflăturile sau va compensa o alimentație foarte sărată, mult mai puțin.
Pătrunjelul
Pătrunjelul a avut mult timp reputația de plantă „drenantă”. În bucătărie, este mai ales foarte practic pentru a parfuma preparatele fără a adăuga prea multă sare. Și asta, deja este un adevărat avantaj.
În schimb, mai bine este să rămâi rezonabil cu sucurile sau infuziile foarte concentrate, mai ales cele aromatizate acasă. Nimic spectaculos, dar adesea foarte eficient pentru a te simți mai ușor.