Disconfort, senzație de arsură sau dificultate la înghițire: o durere de gât este o etapă inevitabilă a neplăcerilor de iarnă. În fața acestei inflamații, ar trebui să preferăm o infuzie aburindă sau un pahar cu apă rece? Dr. Gérald Kierzek ne luminează asupra celor mai bune practici pentru a calma durerea.
Ai dureri în gât de câteva zile și pentru a te ușura, eziți între un pahar mare de apă rece sau un ceai bine cald? Iată ce este recomandat să faci, conform Dr. Gérald Kierzek
Cald: aliatul reconfortant pentru descongestionarea gâtului
Pentru majoritatea durerilor de gât, băuturile calde sau călduțe rămân soluția de referință. Eficiența lor nu se bazează doar pe senzația de confort pe care o oferă, ci și pe o acțiune mecanică reală asupra țesuturilor iritate.
Potrivit Dr. Kierzek, lichidele calde permit relaxarea mușchilor, fluidificarea mucusului și stimularea salivei. „Prin favorizarea acestei umidificări, susținem direct imunitatea locală”, explică el. Este opțiunea ideală dacă suferi de o simplă gât iritat sau de o laringită.
„Pentru a optimiza acest efect, preferă ceaiurile de mușețel, supa ușoară sau apa călduță adăugată cu lămâie și miere, aceasta din urmă oferind un efect antibacterian natural.”
Totuși, prudența rămâne de actualitate în ceea ce privește temperatura: trebuie evitate cu strictețe lichidele prea calde care ar putea provoca arsuri termice pe o mucoasă deja fragilă.
De asemenea, medicul descurajează adăugarea de alcool, cum ar fi în tradiționalul grog, deoarece acesta se dovedește a fi un iritant suplimentar.
Frigul: un efect anestezic pentru durerile acute
Dacă căldura este liniștitoare, frigul are virtuți interesante, în special atunci când inflamația este deosebit de intensă. Frigul acționează ca un vasoconstrictor și un analgezic natural.
„Băuturile reci, ba chiar și sorbeturile și iaurturile înghețate, au un efect anestezic și decongestionant asupra mucoaselor inflamate”, subliniază medicul. Această abordare este deosebit de utilă în caz de angină bacteriană, acolo unde durerea este adesea acută și împiedică mâncatul. Frigul permite astfel „să înghețe” durerea temporar.
Cu toate acestea, este important să nu cădem în exces. „Evitați prea multă înghețată pentru a nu șoca gâtul”, avertizează Dr. Kierzek. Preferati apa pură sau o infuzie de mentă servită rece. În schimb, evitați băuturile prea acide, cum ar fi sucul de lămâie pur, sau ape minerale carbogazoase, ale căror bule pot agrava senzația de iritație.
Hidratarea: pilonul indispensabil al vindecării
Dincolo de temperatura aleasă, punctul crucial pentru vindecare rămâne cantitatea de lichid absorbită. O bună hidratare este indispensabilă pentru a menține mucoasele umede, a preveni deshidratarea legată de febră și a ajuta sistemul imunitar să combată infecția.
Medicul recomandă să bei între „1,5 și 2 litri pe zi în înghițituri mici și frecvente”. Această fracționare este esențială: permite lubrifierea continuă a gâtului fără a-l irita cu volume prea mari dintr-o dată.
În rezumat, nu există o alegere obligatorie între cald și rece; Esențial este să testați ce vă aduce cel mai mult ușurare.
Alternarea celor două poate fi de altfel foarte eficientă: blândețea căldurii dimineața și seara pentru a calma, și prospețimea frigului pe parcursul zilei pentru a liniști crizele acute. „Esentialul este să ne hidratăm bine cu opțiuni călduțe sau reci, în funcție de toleranță,” concluzionează el.