Cum se pot preveni riscurile de AVC? Accidentul vascular cerebral este o urgență medicală care poate duce la leziuni cerebrale permanente, invaliditate sau deces. Prevenirea accidentului vascular cerebral implică înțelegerea factorilor de risc și luarea de măsuri pentru gestionarea acestora. Acest articol explorează în detaliu modalități eficiente de reducere a riscului de accident vascular cerebral prin modificarea stilului de viață, controale medicale periodice și o mai bună conștientizare.
Înțelegerea accidentului vascular cerebral. Ce este un accident vascular cerebral?
Un accident vascular cerebral apare atunci când alimentarea cu sânge a unei părți a creierului este întreruptă, împiedicând celulele creierului să primească oxigenul și nutrienții de care au nevoie. Există două tipuri principale de accident vascular cerebral:
-Accident vascular cerebral ischemic: cauzat de un blocaj la nivelul unei artere care alimentează creierul.
-AVC hemoragic: cauzat de ruperea unui vas de sânge din creier.
Factori de risc pentru accidentul vascular cerebral. Factorii de risc ai accidentului vascular cerebral pot fi împărțiți în două categorii: modificabili și nemodificabili.
Factori de risc nemodificabili
-Vârsta: riscul de accident vascular cerebral crește odată cu înaintarea în vârstă.
-Sexul: Bărbații au un risc ușor mai mare de accident vascular cerebral decât femeile.
-Antecedente familiale: Un istoric familial de accident vascular cerebral crește riscul.
Factori de risc modificabili
-Hipertensiune arterială.
-Fumatul.
-Diabet.
-Colesterol ridicat.
-Stilul de viață sedentar.
-Obezitatea.
-Consumul excesiv de alcool.
Prevenirea accidentului vascular cerebral: strategii cheie
Controlează hipertensiunea arterială. Hipertensiunea arterială este cel mai important factor de risc pentru AVC. Iată cum să o controlezi:
-Monitorizează în mod regulat tensiunea arterială: Folosește un tensiometru la domiciliu și consultă medicul în mod regulat.
-Ține o dietă sănătoasă: Reduc consumul de sare și consumă fructe, legume și produse cu conținut scăzut de grăsimi.
-Fă exerciții fizice: Vizează cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână.
-Ia medicamente: Dacă ți s-a prescris, urmează întocmai tratamentul antihipertensiv.
-Nu mai fuma.
Fumatul dublează riscul de accident vascular cerebral. Pentru a renunța la fumat:
-Caută sprijin: Utilizează programe de renunțare la fumat, terapii comportamentale și grupuri de sprijin.
-Utilizează înlocuitori de nicotină: plasturii, guma sau pastilele pot ajuta la gestionarea simptomelor de sevraj.
Gestionarea diabetului. Diabetul crește riscul de accident vascular cerebral prin deteriorarea vaselor de sânge. Iată cum să îl gestionezi:
Monitorizează glicemia: Utilizează un glucometru pentru a verifica regulat nivelul glicemiei.
Adoptă o dietă adecvată: Limitează carbohidrații simpli, consumă fibre și urmează recomandările dietetice pentru diabetici.
Ia medicamente: Urmează tratamentul prescris pentru a controla diabetul.
Menține o greutate sănătoasă pentru a preveni un AVC
Controlează colesterolul. Colesterolul ridicat poate duce la depunerea de grăsime în artere, crescând riscul de accident vascular cerebral. Iată cum să îl controlezi:
Monitorizează colesterolul: Fă analize de sânge regulate.
Adoptă o dietă sănătoasă: Redu grăsimile saturate și trans, consumați fibre solubile.
Ia medicamente: Dacă este necesar, utilizează statine sau alte medicamente hipolipemiante.
Limitează consumul de alcool
Consumul excesiv de alcool poate crește tensiunea arterială și riscul de accident vascular cerebral. Trebuie avut deci mare grijă și cu consumul de alcool. Iar atunci când mergi în oraș, cel mai bine ar fi să alegi băuturile nonalcoolice.