Care sunt cele mai hidratante ceaiuri pentru vară? Îți este greu să te menții hidratat(ă) atunci când temperatura crește? Și dacă ți-am spune că există băuturi la fel de delicioase cât și eficiente pentru a-ți menține corpul proaspăt și energizat? Adio sucurilor și băuturilor prea dulci: ceaiurile hidratante sunt soluția naturală, răcoritoare și benefică de adoptat vara aceasta.
De ce să preferi ceaiurile hidratante vara?
În perioade de călduri intense, corpul nostru pierde o cantitate mare de apă prin transpirație. A bea apă rămâne evident esențial, dar uneori este dificil să menții o consumare suficientă pe parcursul zilei. Aici intră în joc ceaiurile hidratante: ele permit să variezi plăcerile, aducând în același timp beneficii suplimentare organismului. Infuziile și ceaiurile din plante fără cofeină sunt excelente pentru a completa aportul vostru de lichide, oferind în același timp arome subtile și benefice.
Cele mai bune ceaiuri hidratante de savurat toată vara
1. Ceaiul negru rece
Clasic de neocolit, ceaiul negru rece oferă un gust pronunțat și o adevărată senzație de prospețime. Sărac în cofeină atunci când este infuzat pe scurt, poate fi consumat pe parcursul întregii zile. Optează pentru o versiune neîndulcită și adăugă câteva felii de lămâie sau portocală pentru un efect răcoritor sporit.
2. Infuzia de hibiscus
Cu nuanța sa rubinie și gustul său acrișor, hibiscusul este o vedetă a ceaiurilor hidratante. Bogată în antioxidanți și electroliți precum potasiul, favorizează rehidratarea după o expunere la soare.
Sfat de expert: amestecă-l cu apă de cocos pentru un cocktail ultra-hidratant.
3. Rooibos: infuzia roșie venită din Africa
Fără cofeină și sărăc în tanini, rooibosul este o alternativă perfectă pentru întreaga familie. Conține magneziu, calciu și flavonoide care îți întăresc organismul. Servește-l rece, cu o notă de vanilie sau fructe de pădure pentru și mai multă plăcere.
4. Melissa citrate
Cunoscută pentru virtuțile sale liniștitoare, melisa este de asemenea o alegere excelentă pentru a te hidrata natural. Gustul său ușor citric o face ușor de băut pe parcursul întregii zile. Perfect de savurat atunci când te relaxezi pe terasă.
5. Ceaiul de mentă piperita
Răcoritor prin natura sa, ceaiul de mentă este un aliat prețios când mercurul urcă în termometre. Facilitează digestia și efectul său răcoritor este foarte apreciat vara. Serviți-l cu gheață și câteva frunze pentru o pauză de prospețime instantanee.
6. Infuzie de castravete-mentă
Asocierea castraveților cu menta este o abordare excelentă pentru a-ți oferi o băutură ultra-răcoritoare. Simplu de preparat acasă, este suficient să infuzezi felii de castravete și câteva frunze de mentă în apă rece sau ceai de mentă răcit. O preparare ideală de savurat pe parcursul întregii zile.
7. Lemongrass și ghimbir
Lemongrass este bogat în potasiu și magneziu, esențiale pentru hidratarea celulară. Ghimbirul, pe de altă parte, stimulează digestia și ajută la o mai bună absorbție a nutrienților. Această combinație puternică oferă o infuzie plină de energie și foarte eficientă pentru a contracara efectele căldurii.
Și ce zici de ceaiul verde în toată povestea asta?
Adesea apreciat pentru antioxidanții săi, ceaiul verde poate contribui și la hidratarea ta, cu condiția să fie consumat cu moderație pentru a evita un exces de cofeină. Este ideal la micul dejun sau după o masă, mai ales când este servit rece cu o felie de lămâie.
Sfaturi de la profesioniști pentru a integra bine ceaiurile hidratante
Alternează apa și ceaiurile hidratante pe parcursul zilei pentru a evita monotonia.
Pregătește ceaiurile cu o seară înainte.
Adaugă fructe proaspete, ierburi aromatice (busuioc, mentă, cimbru lămâios) pentru a îmbogăți infuziile în mod natural.
Dacă ai dificultăți în a bea mai multă apă la lucru, păstrează o sticlă mare de infuzie rece pe birou: aceasta facilitează hidratarea fără să te gândești la ea.