Ai dubii și nu știi ce să alegi între apă plată și apa minerală? Află cum îți pot afecta acestea sănătatea!
Ca sursă de viață și energie, apa este esențială, vara și iarna deopotrivă. Dar când vine vorba de a alege între apă plată și apă minerală, ai anumite dubii? Și normal! Mai mulți factori influențează această alegere: gustul personal, obiectivele de sănătate și condițiile medicale preexistente. Deși ambele tipuri de apă contribuie eficient la hidratare, caracteristicile lor pot avea efecte diferite asupra sănătății.
Hidratarea este vitală pentru organism
Hidratarea este esențială pentru menținerea bunei funcționări a corpului uman. Aceasta ne influențează bunăstarea zilnică și sănătatea pe termen lung. Apa reprezintă o proporție semnificativă din compoziția corpului nostru (60% la adulți), dar organismul nostru nu o produce și o pierde în mod constant.
Cu toate acestea, ea joacă un rol crucial în funcționarea tuturor organelor noastre, a creierului și a mușchilor și joacă un rol activ în procesele metabolice, cum ar fi glicoliza. Chiar și o ușoară deshidratare de 1% ne poate reduce considerabil capacitatea fizică și mentală și poate provoca simptome precum crampe și dureri de cap.
Sportivii trebuie să se hidrateze și mai mult înainte, în timpul și după efort, acordând prioritate apelor bogate în minerale. Hidratarea ajută, de asemenea, la reglarea temperaturii corpului, protejând împotriva căldurii și frigului extreme.
Apa plată: hidratare pură
Apa plată este cea mai pură și mai simplă formă de apă. Este lipsită de gaze și aditivi, ceea ce o face alegerea ideală pentru hidratarea zilnică fără efecte secundare. Medicii și nutriționiștii recomandă în general apa plată ca sursă principală de hidratare, deoarece este asimilată direct de organism, fără niciun tratament suplimentar.
Avantajele apei plate
Ușor de băut: este mai ușor de consumat în cantități mari, ceea ce este esențial pentru a rămâne hidratat pe tot parcursul zilei.
Fără risc de balonare: spre deosebire de apa carbogazoasă, apa plată nu introduce gaze în sistemul digestiv, ceea ce o face mai confortabilă pentru persoanele sensibile la balonare sau la tulburările de stomac.
Versatilitate: este potrivită pentru prepararea unor băuturi precum ceaiul și cafeaua și nu alterează gustul alimentelor atunci când sunt gătite.
Apa carbogazoasă: o notă de efervescență
Apa carbocarbogazoasă se caracterizează prin adăugarea de dioxid de carbon sub presiune, care creează efervescență. Unele ape spumante provin din surse naturale carbogazoase și pot conține minerale benefice. Cu toate acestea, apele carbogazoase naturale sunt diferite de versiunile carbogazoase și aromatizate artificial, care pot conține aditivi.
Beneficiile apei carbogazoase
Stimularea digestiei: bicarbonatul prezent în mod natural în unele ape carbogazoase poate ajuta la neutralizarea acidului gastric și la digestie.
Sațietate: efervescența apei carbogazoase te poate face să te simți sătul, ceea ce poate fi util în timpul dietelor.
Aport de minerale: apele minerale furnizează minerale precum calciu, magneziu și bicarbonat, care pot completa cerințele nutriționale zilnice.
Considerații privind selecția
Cu toate acestea, apa carbogazoasă nu este recomandată pentru toată lumea. Persoanele care suferă de reflux gastroesofagian sau sunt sensibile la balonare pot constata că apa minerală le exacerbează simptomele. În plus, unele ape carbogazoase îmbogățite cu sodiu nu sunt ideale pentru cei care trebuie să își limiteze aportul de sare.
Secretul: variază apele pentru o hidratare optimă
Ca și în cazul alimentelor, varietatea este cheia unei bune hidratări. Variază tipurile de apă pe care le bei: minerală, de la robinet, naturală spumantă sau carbogazoasă.