Sănătatea osoasă nu depinde doar de calciu sau vitamina D. Anumite plante medicinale sunt bogate în compuși naturali care favorizează remineralizarea, densitatea osoasă și prevenirea afecțiunilor precum osteoporoza. Fie că este vorba de compensarea fragilității osoase legate de vârstă, menopauză sau pur și simplu în scop preventiv, anumite plante pot fi aliați prețioși. Iată cinci plante recunoscute pentru beneficiile lor asupra oaselor, de integrat într-o rutină naturală și preventivă.
Urzica, o sursă naturală de minerale-O plantă remineralizantă
Urzica este deosebit de bogată în siliciu, calciu, magneziu și fier. Aceste minerale esențiale contribuie la menținerea oaselor puternice și la reconstrucția țesutului osos, mai ales în caz de deficiență.
Cum se consumă?
Urzica poate fi consumată sub formă de ceai, capsule sau chiar integrată în supe și pesto-uri. În cure regulate, ajută la susținerea organismului, în special la femeile aflate la menopauză.
Coada-calului, bogată în siliciu organic-Un suport pentru regenerarea osoasă
Coada-calului este una dintre cele mai concentrate plante în siliciu organic, un oligoelement crucial pentru fixarea calciului în oase. Ea favorizează regenerarea țesutului osos și luptă împotriva demineralizării.
Precauții de utilizare
Este adesea folosită sub formă de ceai sau supliment alimentar, dar trebuie evitată în caz de tulburări renale. Mai bine ceri sfatul unui profesionist din domeniul sănătății înainte de a-l utiliza pe termen lung.
Bambusul tabashir, pentru densitatea osoasă- O plantă ancestrală în medicina ayurvedică
Bambusul tabashir conține o formă foarte asimilabilă de siliciu. Este folosit în mod tradițional pentru a întări articulațiile, tendoanele și, bineînțeles, oasele.
Pentru cine este recomandat?
Este o plantă indicată în special la persoanele în vârstă sau care suferă de osteoporoză, ca supliment la un aport adecvat de calciu și vitamina D.
Trifoiul roșu, susținător hormonal și osos care conține Izoflavone benefice
Trifoiul roșu conține fitoestrogeni, care imită efectele estrogenilor în organism. Acești hormoni vegetali sunt deosebit de utili pentru femeile aflate la menopauză, deoarece contribuie la încetinirea pierderii osoase.
Un supliment natural pentru menopauză
Disponibil sub formă de infuzie sau supliment alimentar, trifoiul roșu poate fi o alternativă naturală la tratamentele hormonale, în special pentru protejarea oaselor.
Schinduful, aliatul metabolismului mineral
O plantă cu multiple virtuți. Schinduful conține saponine și minerale care participă la metabolismul osos. Susține digestia, glicemia și favorizează absorbția nutrienților, inclusiv a calciului.
Cum se folosește?
Semințele sale pot fi infuzate, măcinate sau adăugate în mâncăruri. În plus, poate ajuta la îmbunătățirea absorbției nutrienților utili pentru oase.
Întărirea oaselor în mod natural trece și prin plante. Urzica, coada-calului, bambusul, trifoiul roșu sau schinduful aduc elemente esențiale pentru buna funcționare a țesutului osos. În completarea unei alimentații echilibrate, a unei activități fizice regulate și a unei expuneri bune la soare, aceste plante pot deveni aliați prețioși pentru a menține rezistența scheletului dumneavoastră. Ca întotdeauna, se recomandă o consultație cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice cură prelungită.