Vrei să începi anul 2025 într-o formă excelentă? Deși sezonul sărbătorilor poate fi epuizant și solicitant, atât din punct de vedere psihologic, cât și fizic, este posibil să începi anul 2025 cu dreptul. Iată câteva sfaturi de specialitate de care să ții cont pentru a începe noul an în cea mai bună formă a vieții tale.
Cu puțin timp în urmă, te bucurai de cea mai bună masă de Crăciun. Sau deschideai cadouri cu cei dragi. Iar acum stai brusc în spatele computerului, sortezi e-mailurile, fără timp să te relaxezi.
Prima veste bună de care trebuie să ții cont este că, deși este ușor să te simți un pic letargic după sezonul festiv, câțiva pași simpli te pot ajuta să abordezi Anul Nou în formă maximă.
Respectă un program regulat de somn în 2025
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care îl poți face pentru a rămâne în formă este să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi.
Deși este posibil să nu poți controla ora la care te culci noaptea, să te dai jos din pat la aceeași oră ajută la reglarea ritmului circadian al corpului tău. Acesta din urmă controlează fluctuațiile melatoninei (hormonul somnului) și cortizolului (hormonul stresului).
Corpul tău are nevoie de un indiciu pentru a ști când să înceapă ziua. Dacă îl schimbi mereu, organismul nu va fi capabil să facă fiziologic tot ceea ce vrei să facă în timpul zilei la ore regulate.
Consumă grăsimi sănătoase în 2025
Probabil ai impresia că ai mâncat mult prea multe grăsimi (nu neapărat bune pentru sănătate) în perioada sărbătorilor? Chiar dacă acest lucru este acceptabil având în vedere perioada anului, este timpul să oferi corpului ceea ce are nevoie. Iar asta înseamnă să consumi grăsimi sănătoase.
Grăsimile sănătoase sunt foarte importante pentru producerea de energie. Alimente precum nucile, avocado, peștele gras, semințele de in și de dovleac conțin toate grăsimi sănătoase care ajută la îmbunătățirea energiei, a pielii, a funcției creierului și a echilibrului hormonal.
Încearcă odihna profundă fără somn în 2025
Întinsul pe canapea poate fi odihnitor. Dar este esențial să oferi corpului ceva pe care să se odihnească cu adevărat.
Odihna profundă fără somn, o formă de meditație, este o modalitate de a face acest lucru. Aceasta implică tehnici specifice de respirație care ajută corpul să intre într-o stare de relaxare profundă, astfel încât sistemul nervos parasimpatic să fie activat. Tot ce ai nevoie este un spațiu confortabil și liniștit în care să te întinzi.
Gândește-te la ceea ce te ajută să îți reîncarci bateriile
Fiecare își extrage energia din surse diferite. În timp ce cititul unei cărți poate fi salvator pentru unele persoane, altele pot constata că nu le ajută cu adevărat să se relaxeze. De aici și importanța de a afla ce îți permite să îți reîncarci bateriile în felul tău.
Hidratează-te suficient
Când a fost ultima dată când ai băut un pahar de apă? Deși este ușor să uiți în mijlocul haosului sezonului festiv, hidratarea este un obicei simplu de adoptat dacă vrei să te menții în formă. Este deosebit de important atunci când consumi alcool, din cauza efectului său diuretic. Pierderea de lichide te poate deshidrata.