Cafea, ceai, ciocolată caldă… Consumi băuturi calde de tot felul și îți place să le bei în special iarna, când temperaturile sunt scăzute? Atenție la conținutul lor de zahăr, deoarece unele băuturi sunt adevărate bombe calorice. Iată în special care.
Cele mai nesănătoase băuturi calde de evitat
Sub o pătură, în fața televizorului sau chiar la birou iarna, când e frig… Nimeni (sau aproape nimeni) nu ar refuza o cană bună de ciocolată caldă sau un cafea latte. Dar băuturile pe care le preferăm în mod deosebit iarna sunt și o sursă de calorii, din cauza zahărului și a laptelui (printre altele!) pe care le conțin. Iată cele mai nesănătoase băuturi, de evitat.
Ciocolată caldă vieneză, caffe latte sau frappuccino
Acest tip de băuturi, comercializate în special de Starbucks, dar nu numai, sunt foarte bogate în calorii. Ele amestecă produse lactate sau lapte vegetal, însoțite de zahăr și siropuri foarte dulci, uneori cu frișcă, ceea ce le face foarte calorice. La fel și pentru cafelele reci de la supermarket, care, între laptele și zahărul pe care le conțin, reprezintă un aport caloric important.
Laptele vegetal aromatizat
Lapte de migdale sau de soia, cu vanilie sau cu ciocolată… Atenție la acest tip de băutură, care poate fi foarte dulce. Trebuie să citești cu atenție etichetele și, în special, mențiunile ‘carbohidrați din care zaharuri’, preferând băutura în care aceasta va fi cât mai mică posibil.
Cafea cu lapte vegetal
Dacă îți place să adaugi lapte vegetal în cafea, ai grijă să îl alegi bine. Laptele vegetal cu cel mai mare conținut de carbohidrați dintre toate este laptele de ovăz. Dacă dorești să îl adaugi în ceaiul sau cafeaua ta, este mai bine să alegi lapte de soia sau de migdale: acestea vor fi preferabile, din punct de vedere nutrițional.
Ciocolată caldă cu fulgi de ciocolată, cu bezele
Dacă există o băutură pe care o îndrăgim în mod deosebit iarna, aceasta este ciocolata caldă. Dar aceasta poate deveni rapid foarte calorică atunci când se adaugă bezele sau fulgi de ciocolată. Este mai bine, așadar, să se prefere o versiune ușoară, cu cacao amară sau ciocolată neagră.
Cafeaua sau ceaiul… îndulcite
Chiar dacă nu consumi băuturile menționate mai sus, ai grijă la simpla cafea sau ceaiul îndulcit pe care le bei în timpul zilei. Într-adevăr, când înmulțești ceștile pe parcursul zilei, de fiecare dată cu zahăr, costurile pot crește rapid. La fel și cu îndulcitorii, care nu sunt nici ei foarte buni pentru sănătate.
Dar singura băutură de evitat cu adevărat este, de fapt, alcoolul. Un clasic al serilor de iarnă, tinde să curgă în valuri în timpul sărbătorilor de sfârșit de an. Perfect pentru a-ți da un impuls! Dar senzația de căldură pe care o oferă este totuși înșelătoare. Într-adevăr, prin dilatarea vaselor de sânge, alcoolul face ca sângele să se adune la suprafața pielii, dând o senzație temporară de căldură. Dar, în realitate, acest proces accelerează și el pierderea de căldură de către corp. Și mai rău, provoacă deshidratare. Deci, un pahar mic în timpul mesei nu e grav, dar atenție să nu le înșirui prea multe!