Vrei să afli care sunt somniferele naturale care te ajută să dormi mai bine? Problemele cu somnul sunt destul de răspândite în rândul populației. Dar, nu este neapărat nevoie să apelezi la tratamente medicamentoase clasice, care vin cel mai adesea și cu unele efecte secundare nedorite și pot afecta viața de zi cu zi. Din fericire, există unele alternative naturale la care se poate apela.
Care sunt somniferele naturale care te ajută să dormi mai bine?
Mușețelul se numără printre somniferele naturale preferate de mulți
O picătură de ulei esențial de mușețel diluat cu un ulei vegetal la alegere poate ajuta foarte mult la reducerea timpului de adormire. Pentru o eficiență optimă, se recomandă să masezi uleiul prețios de mușețel pe tot corpul. Efectele nu ar trebui să dureze mult timp pentru a acționa, iar în curând ar trebui să te simți perfect relaxat și pregătit pentru un somn bun.
Dacă preferi ceaiul de mușețel, cel mai bine ar fi mai întâi să alegi un produs bio, care este mult mai bun pentru sănătate. Ceaiul de mușețel băut seara înainte de culcare va veni cu un sentiment de calm, cu o stare de bine. Este ideal pentru a adormi rapid și în cele mai bune condiții.
În cele din urmă, ar trebui să fie îmbunătățită și calitatea somnului, fie prin utilizarea uleiului esențial de mușețel roman, fie prin consumul de ceai din plante.
Verbena
Ceaiul pe bază de verbena este cunoscut și el grație proprietăților sale relaxante și calmante. Uneori asociată cu alte plante cu efect similar, verbena poate reduce starea de stres și anxietatea la final de zi și te poate ajuta foarte mult să te relaxezi după ce ai băut o ceașcă sau două.
Aplicat pe piele sau difuzat în camera pe care o alegi, uleiul esențial de verbena poate fi considerat un veritabil somnifer natural. Ar trebui să aibă un efect calmant destul de rapid. Ideală pentru combaterea insomniei, dar și a stresului și a moralului scăzut, verbena sub formă de ulei esențial este un aliat excelent pentru a te susține în perioadele deosebit de anevoioase sau dificile. Este ideală în sezonul de iarnă.
Passiflora
Considerată drept un sedativ lejer, Passiflora are o eficiență dovedită asupra insomniei și anxietății. Acționând direct asupra sistemului nervos, această plantă te va ajuta să reduci timpul necesar pentru a adormi și să îmbunătățești calitatea somnului. Administrarea de passiflora te împiedică, de asemenea, să te trezești de mai multe ori în timpul nopții. Dacă o alegi nu vei mai avea un somn agitat, te vei simți insuficient odihnit când te trezești.
Valeriana
Este probabil cea mai cunoscută plantă atunci când vine vorba despre relaxare sau adormire. Se poate recomanda chiar și atunci când ai nevoie de un produs natural în locul somniferelor clasice. Valeriana acționează într-un mod similar cu aceste substanțe și are proprietăți sedative și relaxante. Ajută mușchii să se relaxeze și să adoarmă mai repede.
Mai mult, rădăcinile de valeriană conțin molecule care ajută la reducerea stresului și a anxietății. Acidul valerianic, de exemplu, este cel care te va ajuta să îți recapeți calmul și seninătatea. Combate nervozitatea, facilitează adormirea și îmbunătățește calitatea nopților.
Lavanda
Uleiul esențial de lavandă este un aliat de preț atunci când vine vorba despre a combate insomniile. Pentru a fi aplicat pe piele, este suficient să amesteci două sau trei picături de ulei esențial de flori de lavandă cu un ulei vegetal la alegere. POți opta pentru uleiul vegetal CBD. Acesta din urmă ajută, de asemenea, la promovarea somnului și a relaxării.