Vrei să afli câteva obiceiuri de vacanță pe care să le păstrezi pe tot parcursul anului? Este adevărat că zilele lungi și însorite ale verii oferă mai multe oportunități de relaxare, destindere și de a te bucura de viața în aer liber. Dar de ce să nu folosești ceea ce ai dobândit în această perioadă pentru a alimenta bunăstarea de zi cu zi? De fapt, există anumite obiceiuri de vacanță care pot fi adoptate pe tot parcursul anului. Iată care sunt obiceiurile pe care trebuie să te concentrezi.
Ai avut parte de o vacanță atât de relaxantă încât ți-ai fi dorit să rămâi puțin mai mult? Vestea bună este că revenirea la viața de zi cu zi plină de energie nu înseamnă neapărat pierderea treptată a acelei forme fizice și mentale bune prin căderea din nou în obiceiuri proaste. Somnul, exercițiile fizice, alimentația, activitățile de petrecere a timpului liber, unele dintre obiceiurile pe care le adopți în vacanță pot fi aplicate acasă pentru a te ajuta să păstrezi toate beneficiile vacanței cât mai mult timp posibil sau chiar pe tot parcursul anului. De fapt, revenirea la programe mai încărcate și zile mai scurte nu înseamnă că trebuie să îți pui bunăstarea în așteptare până la următoarea vacanță.
7 obiceiuri sănătoase de vară pe care să le păstrezi pe tot parcursul anului
Petrece mai mult timp în aer liber
Un număr tot mai mare de dovezi sugerează că petrecerea timpului în natură poate îmbunătăți o gamă largă de factori de sănătate. Inclusiv tensiunea arterială, prin reducerea stresului și promovarea exercițiului fizic.
Mai multă mișcare
Apropo de mișcare, mersul pe jos, înotul, ciclismul și drumețiile pot părea mult mai puțin solicitante atunci când le faci pentru distracție. Continuarea unora dintre aceste obiceiuri, fie că este vorba despre mersul pe jos sau parcarea mai departe de destinație, poate fi foarte eficientă pe termen lung.
Mai puțin timp petrecut online
Facem un pas înapoi atunci când ne îndepărtăm de activitățile virtuale. O schimbare care aduce numeroase beneficii pentru sănătatea mentală. Petrecem mult timp în fața ecranelor. Dar acest timp ne îndepărtează de alte lucruri, cum ar fi somnul sau comunicarea cu copiii noștri. În plus, există multe dovezi care susțin ideea că compararea cu alții online poate fi dăunătoare pentru anxietate.
Obiceiuri de vacanță – O dietă mai variată
Mesele de sărbători pot fi uneori prea bogate și pline de calorii. Dar ele pot acționa, de asemenea, ca mâncăruri variate și echilibrate prin încorporarea unei game mai largi de fructe și legume apetisante și a mai puține alimente procesate. Nu există o dietă perfectă. Însă poți încerca să mănânci alimente relativ sănătoase, neprocesate, 80% din timp.
Mănâncă mai des cu alte persoane
Este mai ușor să ronțăi mai conștient, ceea ce ajută și la evitarea supraalimentării, atunci când iei o masă liniștită cu familia sau prietenii. Asta mai degrabă decât să te grăbești la un alt angajament. Suntem din ce în ce mai apropiați ca ființe umane în jurul mâncării. Aceasta face parte din ADN-ul nostru cultural de mult timp. Oamenii se simt mai apropiați de familie și de prieteni după sărbători, iar noi știm că socializarea poate ajuta la prevenirea declinului cognitiv.
Obiceiuri de vacanță – Dormi mai mult
O mare parte din revitalizare vine pur și simplu din dormitul de calitate, fără alarme insomniace sau termene limită. Dar dacă acești factori de stres pot reveni, putem fi mai sârguincioși în practicarea unei bune igiene a somnului la sfârșitul vacanței. Cu alte cuvinte, evităm ecranele cu o oră înainte de culcare și respectăm orele regulate de culcare și de trezire. Pentru că, aceste lucruri sunt foarte importante.
Stimulează-ți mereu creierul
Există un motiv pentru care librăriile oferă „lectură pe plajă” în timpul lunilor de vară. În general, oamenii petrec mai mult timp citind în vacanță. Sau poate prefer să petreci după-amiezile jucând jocuri de societate sau făcând Sudoku sau cuvinte încrucișate? În orice caz, acesta este genul de activitate pe care ar trebui să o adopți zilnic.