Pe măsură ce oamenii înaintează în vârstă, activitatea fizică spontană din tinerețe – alergatul, săritul, dansul – este adesea înlocuită cu statul pe scaun: la birou, în mașină sau în fața ecranelor. Această tranziție aparent firească aduce cu ea rigiditate, dureri și o mobilitate tot mai limitată. Mulți cred că acest declin e inevitabil odată cu înaintarea în vârstă, dar specialiștii contrazic această idee.
Dr. Kelly Starrett, fizioterapeut și fost atlet profesionist, susține că flexibilitatea și mobilitatea nu trebuie să se piardă odată cu anii. Invitat recent în podcastul Chasing Life, găzduit de Dr. Sanjay Gupta de la CNN, Starrett a subliniat că, deși medicina a standardizat indicatori precum tensiunea arterială sau temperatura corpului, nu a tratat cu aceeași seriozitate capacitatea de mișcare, scrie CNN.
În cartea „Built To Move”, scrisă împreună cu soția sa Juliet Starrett, autorul oferă un cadru practic: 10 teste prin care oricine își poate măsura mobilitatea, dar și obiceiuri simple pentru a o recâștiga. Obiectivul: recuperarea treptată a mișcărilor naturale, fără a copleși cu programe de exerciții complicate sau consumatoare de timp.
Dar Dr. Kelly Starrett, fizioterapeut și fost atlet profesionist, propune o nouă perspectivă. În cadrul podcastului Chasing Life, găzduit de Dr. Sanjay Gupta de la CNN, Starrett a subliniat un adevăr simplu, dar adesea ignorat: mobilitatea nu trebuie să se piardă odată cu vârsta. El susține că flexibilitatea, amplitudinea mișcărilor și capacitatea de a ne folosi corpul în mod natural pot fi păstrate sau chiar recâștigate, indiferent de vârstă.
În cea mai recentă carte a sa, „Built To Move: The 10 Essential Habits To Help You Move Freely and Live Fully”, scrisă împreună cu soția sa, Juliet Starrett, autorul propune un cadru practic și accesibil pentru oricine dorește să își îmbunătățească mobilitatea fără să investească ore în șir în antrenamente.
Cartea introduce zece teste simple, menite să măsoare nivelul actual de mobilitate al cititorului, dar și modalități de a îmbunătăți aceste capacități prin obiceiuri ușor de integrat în viața de zi cu zi. Ideea de bază este clară: nu trebuie să devenim atleți de performanță pentru a avea un corp sănătos și mobil. Este suficient să începem cu pași mici, să fim consecvenți și să înțelegem cum funcționează corpul nostru.
Dr. Starrett explică faptul că, spre deosebire de parametri bine definiți precum tensiunea arterială sau temperatura corporală, mobilitatea a fost prea puțin cuantificată până acum. Cu toate acestea, spune el, există un consens clar între medici, kinetoterapeuți și specialiști în sănătatea fizică asupra mișcărilor pe care un corp sănătos ar trebui să le poată face. Problema este că aceste standarde nu sunt cunoscute publicului larg și nu sunt urmărite ca indicatori de sănătate.
„Corpul tău are o gamă naturală de mișcări. Întrebarea este: mai ai acces la ea? Și dacă da, o poți controla?”, se întreabă Starrett. Iar dacă răspunsul este „nu”, vestea bună este că această capacitate se poate recâștiga — fără intervenții costisitoare, fără programe complicate, ci printr-o atenție constantă la cum ne folosim corpul în activitățile zilnice.
Într-o lume în care stilul de viață sedentar devine norma, iar durerile cronice și lipsa de mobilitate afectează din ce în ce mai mulți oameni, mesajul transmis de Kelly și Juliet Starrett este unul esențial: mișcarea este o abilitate care se poate păstra întreaga viață. Nu este niciodată prea târziu pentru a redeveni activ, pentru a-ți recâștiga flexibilitatea și pentru a trăi cu un corp care îți oferă libertate, nu limitări.
VEZI ȘI – Sondaj alegeri prezidențiale. George Simion, favorit. Crin Antonescu, pe locul doi