De inclus în alimentația ta zilnică, aceste alimente care întăresc imunitatea ar trebui să fie întotdeauna la îndemână pentru a evita gripa sezonieră și varianta K, deosebit de virulentă în această iarnă.
În timp ce epidemia de gripă este avansată anul acesta, cu toții visăm să petrecem sărbătorile de sfârșit de an fără să ne îmbolnăvim. Dacă nu te-ai vaccinat la timp pentru a te asigura că vei petrece noual an departe de varianta K a gripei, care este deosebit de virulentă anul acesta, atunci revizuiește-ți puțin alimentația. Asta pentru a o pune în slujba sistemului tău imunitar.
Într-adevăr, anumite alimente ne influențează pozitiv capacitatea de a rezista la microbi. Chiar dacă nu este un remediu miraculos pentru a nu răci, consumul lor în timpul unei epidemii și ca parte a unui stil de viață sănătos ajută la evitarea îmbolnăvirii. Iată deci care sunt acele „superalimente” naturale care pot fi integrate cu ușurință în dieta ta în acest sezon de răceli și gripe. Integrarea unor mici schimbări în dieta ta, adăugând superalimente bogate în nutrienți și care stimulează sistemul imunitar, poate face o diferență reală.
Cum să eviți să răcești: 3 alimente pe care să le ai mereu în bucătărie
Pentru a preveni bolile de iarnă precum gripa și varianta sa K, este necesar, în special, să consumi alimente bogate în antioxidanți. Dar și în vitamine și compuși bioactivi care „constituie un adevărat scut natural împotriva infecțiilor și ajută organismul să rămână rezistent în lunile cele mai reci.
Mierea brută. Acest îndulcitor popular este foarte diferit de zahărul rafinat. Asta deoarece conține enzime bioactive, vitamine, minerale și antioxidanți care creează o sinergie care stimulează sistemul imunitar. Consumând miere, îți ajuți corpul să reducă inflamația. Mai mult, îți susții organismul în lupta împotriva infecțiilor minore. Proprietățile sale antibacteriene și antivirale naturale îl fac un aliat versatil în timpul sezonului gripal.
Usturoiul negru. Doar înlocuind usturoiul alb obișnuit cu căței de usturoi fermentat, vei aduce organismului de 2 până la 3 ori mai mulți antioxidanți. În plus, acest tip de usturoi conține mult mai multă S-alilcisteină (SAC), care ajută organismul să absoarbă alicina și să-și întărească sistemul imunitar.
Ciupercile shiitake. Aceste ciuperci, folosite rar, sunt totuși aliați de seamă în lupta împotriva gripei. Bogăția lor în fibre bioactive, care susține activarea globulelor albe, ajută la întărirea răspunsului imunitar al organismului nostru atunci când se confruntă cu viruși. De asemenea, conțin Compusul Corelat de Hexoză Activă. Acesta este eficient pentru stimularea imunității după expunerea la virusul gripal, precizează experții.
2 băuturi grozave de băut zilnic pentru a nu răci sau a nu face varianta K a gripei iarna aceasta
Pe lângă aceste alimente crude, experții recomandă și 2 tipuri de băuturi care sunt ideale pentru a-ți întări sistemul imunitar. De consumat de la micul dejun până la gustare, sunt băuturi grozave.
Laptele de aur. Acest lapte puțin cunoscut nu este altceva decât un remediu tradițional ayurvedic care stimulează imunitatea. Este vorba despre un lapte căruia i se adaugă turmeric. Un condiment care conține un principiu activ antiinflamator, dar și antibacterian și antiviral, curcumina.
Matcha. Este considerată o băutură populară. Dar această pulbere de ceai verde are o concentrație foarte mare de nutrienți și antioxidanți. Conține în medie de 10 ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde. Astfel, ajută la un organism mai rezistent atunci când este frig și ne expunem, fără să vrem, virusurilor de iarnă.