Un nou studiu de amploare ridică semne de întrebare cu privire la eficiența postului intermitent pentru pierderea în greutate. O analiză Cochrane, care a evaluat 22 de studii clinice randomizate și a implicat aproape 2.000 de adulți din America de Nord, Europa, China, Australia și America de Sud, a concluzionat că postul intermitent aduce „puține sau niciun beneficiu” comparativ cu sfaturile tradiționale privind dieta. Rezultatele cercetării sugerează că această metodă ar putea fi abia mai eficientă decât „a nu face nimic”.
„Postul intermitent nu pare să funcționeze pentru adulții supraponderali sau obezi care încearcă să slăbească”, a declarat Dr. Luis Garegnani, cercetător principal și director al Cochrane Associate Center de la Universidad Hospital Italiano din Buenos Aires. „Poate fi o opțiune rezonabilă pentru unii oameni, dar dovezile actuale nu justifică entuziasmul pe care îl vedem pe rețelele sociale”, notează Fox News.
Popularitatea postului intermitent a crescut vertiginos în ultimii ani, fiind promovat pe rețelele sociale ca o metodă simplă de a pierde grăsime, de a îmbunătăți sănătatea metabolică sau chiar de a crește longevitatea. Cu toate acestea, având în vedere că peste 2,5 miliarde de adulți erau supraponderali în 2022, inclusiv 890 de milioane cu obezitate, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, strategiile de slăbire sunt din ce în ce mai atent analizate.
Analiza a inclus mai multe forme de post intermitent, de la restricționarea meselor într-un interval de opt ore zilnic, până la postul la fiecare două zile. Majoritatea studiilor au urmărit participanții timp de până la 12 luni. Concluzia a fost că această abordare nu a adus pierdere în greutate semnificativă față de dietele tradiționale sau absența intervenției, nu a crescut semnificativ șansele de a pierde cel puțin 5% din greutatea corporală și nu a îmbunătățit în mod relevant calitatea vieții.
Totuși, cercetătorii avertizează că studiul are limitări importante: durata relativ scurtă a majorității studiilor (12 luni sau mai puțin), lipsa informațiilor privind satisfacția participanților, evoluția diabetului sau comorbidități, precum și predominanța adulților albi din țări cu venituri ridicate. „Cu dovezile disponibile în prezent, este greu de făcut o recomandare generală”, a declarat Dr. Eva Madrid, director al Cochrane Evidence Synthesis Unit Iberoamérica.
Experți care nu au participat la analiză au confirmat că rezultatele sunt în concordanță cu date recente: postul intermitent nu pare mai eficient decât o dietă standard săracă în calorii atunci când vine vorba de pierderea în greutate. „Datele recente sugerează că, în privința greutății, postul intermitent poate să nu fie mai bun decât o dietă obișnuită cu calorii reduse”, a explicat Dr. Gillian Goddard, endocrinolog și profesor adjunct la New York University’s Grossman School of Medicine.
Aceste descoperiri subliniază necesitatea unei abordări individualizate atunci când medicii sfătuiesc adulții supraponderali sau obezi în privința metodelor de slăbire, iar postul intermitent nu mai poate fi privit ca o soluție universală sau garantată.
În concluzie, deși postul intermitent continuă să fie popular pe rețelele sociale și în cultura wellness, dovezile actuale sugerează că nu oferă avantaje semnificative față de dietele tradiționale sau chiar absența unei intervenții structurate. Pentru persoanele supraponderale sau obeze care doresc să slăbească, abordarea trebuie să fie individualizată, iar deciziile privind metodele de dietă ar trebui luate în baza recomandărilor medicale și a monitorizării atente, nu pe baza tendințelor populare.
VEZI ȘI – Carrefour își vinde operațiunile din România către Paval Holding. Tranzacție de 823 milioane de euro