Uneori te simți epuizat fără un motiv clar. Chiar și după o noapte întreagă de somn, pleoapele se simt grele, organismul este lipsit de elan și concentrarea lipsește. Această oboseală persistentă, atunci când nu este legată de o perioadă de surmenaj sau de efort fizic intens, poate fi surprinzătoare și îngrijorătoare.
Tulburări de somn adesea ignorate
Somn nerestaurativ. Poți dormi opt ore pe noapte și totuși să nu te simți odihnit. Micro-trezirile, tulburările respiratorii nocturne, cum ar fi apneea în timpul somnului, sau un somn de proastă calitate pot împiedica o recuperare eficientă.
Insomnie cronică sau ușoară. Dificultatea de a adormi, trezitul frecvent sau prea devreme afectează calitatea somnului. Chiar dacă somnul pare să dureze suficient de mult, organismul nu se reface complet, ducând la oboseală cronică.
O dietă dezechilibrată
Deficiențe nutriționale. Lipsa de fier, vitamina B12, magneziu sau vitamina D poate duce la oboseală persistentă. Acești nutrienți sunt esențiali pentru buna funcționare a mușchilor, creierului și sistemului nervos.
Prea mult zahăr sau cafea
Un exces de zaharuri rapide sau cofeină duce la vârfuri de energie urmate de scăderi bruște. Acest yo-yo energetic epuizează organismul și perturbă metabolismul.
Stresul și emoțiile îngropate
Un organism supus unei solicitări constante. Stresul cronic acționează ca un motor care funcționează în permanență: mobilizează energie chiar și atunci când crezi că te odihnești. Acesta obosește sistemul nervos și favorizează iritabilitatea, tulburările de somn și pierderea motivației.
Sarcina mentală
Fără a fi întotdeauna conștientă de acest lucru, supraîncărcarea mentală asociată vieții cotidiene, responsabilităților sau preocupărilor personale poate fi epuizantă pe termen lung. Aceasta afectează concentrarea, moralul și energia fizică.
Tulburări hormonale subiacente
Hipotiroidism. O tulburare a glandei tiroide, chiar și una ușoară, poate provoca oboseală inexplicabilă, energie scăzută, creștere în greutate și moral scăzut. Un simplu test de sânge este suficient pentru a pune diagnosticul.
Dezechilibre legate de hormonii sexuali
La femei în special, fluctuațiile hormonale (sindromul premenstrual, menopauza) pot avea un impact semnificativ asupra energiei. La bărbați, o scădere a testosteronului poate fi, de asemenea, de vină.
Activitate fizică neadecvată
Prea multă sau prea puțină. Lipsa de exerciții fizice regulate poate duce la pierderea tonusului și la creșterea oboselii. În schimb, prea multă sau prea puțină activitate poate epuiza rezervele de energie și duce la surmenaj.
Lipsa expunerii la lumină
Lumina naturală reglează ceasul biologic. Lipsa luminii, în special iarna, poate duce la oboseală sezonieră legată de o perturbare a ritmului circadian.
Cauze medicale care nu trebuie neglijate
Infecții cronice sau inflamații. Anumite infecții persistente (cum ar fi mononucleoza, boala Lyme sau inflamațiile cronice) pot trece neobservate, dar provoacă oboseală prelungită.
Sindromul oboselii cronice
Această tulburare încă puțin înțeleasă se manifestă prin oboseală intensă, de lungă durată, fără o cauză aparentă, însoțită de stare de rău după efort, probleme cognitive și dureri difuze.
A fi constant obosit fără un motiv aparent nu este niciodată inofensiv. Dacă această senzație persistă în ciuda unui somn bun și a unui stil de viață sănătos, este important să discuți cu medical.