Într-o eră digitală în care tehnologia este omniprezentă, copiii și adolescenții sunt expuși la o utilizare constantă a ecranelor, ceea ce afectează grav sănătatea lor mentală. Un studiu finlandez recent, realizat de Universitatea Jyväskylä și Universitatea Estică din Finlanda, arată că timpul prea îndelungat petrecut în fața dispozitivelor digitale, combinat cu un stil de viață sedentar, poate conduce la creșterea semnificativă a nivelului de stres și depresie în rândul adolescenților.
Studiile au evidențiat faptul că adolescenții care petrec mai multe ore pe smartphone-uri și alte dispozitive digitale prezintă o incidență mai mare a simptomelor de depresie și anxietate. Fenomenul este explicat prin faptul că un astfel de comportament contribuie la un stil de viață sedentar, în care mișcarea fizică și interacțiunile sociale reale sunt minimizate.
De asemenea, expunerea prelungită la lumina albastră a ecranelor perturbă ritmul natural al somnului, făcându-i pe tineri să aibă dificultăți în a se odihni corespunzător, ceea ce agravează și mai mult starea lor mentală.
Rețelele sociale joacă și ele un rol important în amplificarea stresului, prin comparațiile constante și presiunea de a atinge anumite standarde de viață impuse de influenceri sau celebrități, ceea ce adaugă un strat suplimentar de anxietate și nesiguranță.
În acest context, studiul subliniază importanța găsirii unui echilibru între timpul petrecut pe ecrane și activitatea fizică. Cercetătorii au constatat că adolescenții care sunt implicați în sporturi sau alte forme de mișcare au raportat niveluri mai scăzute de stres și mai puține simptome depresive. Mișcarea fizică nu doar că îmbunătățește starea de sănătate fizică, dar și sprijină sănătatea mentală, prin îmbunătățirea stării de spirit și dezvoltarea rezilienței emoționale.
În plus, sporturile organizate și jocurile de exterior oferă oportunități de a dezvolta abilități sociale importante, cum ar fi lucrul în echipă, disciplina și încrederea în sine. Totuși, studiul a arătat că efectele pozitive ale activității fizice nu sunt suficiente pentru a contracara pe deplin daunele cauzate de utilizarea excesivă a ecranelor. Chiar și tinerii care practică sporturi în mod regulat nu sunt complet protejați de efectele nocive ale unui stil de viață digital excesiv.
Deși este imposibil să eliminăm complet tehnologia din viața tinerilor, specialiștii recomandă limitarea timpului petrecut în fața ecranelor. Recomandările internaționale sugerează o limită de două ore pe zi pentru activitățile de recreere în fața ecranului, o cifră care, potrivit cercetătorilor, ar trebui să fie chiar mai redusă pentru a preveni riscurile pe termen lung asupra sănătății mentale.
Pe lângă stabilirea unor limite clare de utilizare a tehnologiei, este important ca părinții și educatorii să încurajeze copiii să își petreacă timpul liber în mod activ, prin sporturi, joacă în aer liber și interacțiuni sociale directe, astfel încât să se creeze un echilibru sănătos între lumea digitală și cea reală.
Schimbările necesare nu pot veni doar din partea familiilor. Școlile, autoritățile și întreaga societate trebuie să își aducă aportul în promovarea unui stil de viață sănătos pentru tineri. De exemplu, școlile pot integra mai multe activități fizice în programele lor educaționale, iar autoritățile pot crea politici care să sprijine reducerea timpului petrecut în fața ecranelor.
Crearea unor comunități care să sprijine activitatea fizică și să ofere spații pentru joacă și mișcare este esențială pentru a reduce riscurile asociate cu sedentarismul digital. Împreună, familia, școala, autoritățile și comunitățile pot contribui la construirea unui viitor în care copiii să se dezvolte sănătos atât fizic, cât și mental.
În concluzie, tehnologia nu este dușmanul, ci modul în care aceasta este utilizată excesiv poate dăuna sănătății mentale a tinerelor generații. Soluția este găsirea unui echilibru între utilizarea tehnologiei și activitatea fizică. Prin crearea unor medii în care copiii și adolescenții să poată experimenta ambele aspecte ale vieții – tehnologia și mișcarea – putem contribui la dezvoltarea unui viitor în care sănătatea mentală să nu fie compromisă de obiceiurile digitale.
VEZI ȘI – Ridichea alba – 6 beneficii pentru sănătate puțin cunoscute