Vrei să știi ce să faci în caz de durere în gât? Durerea în gât este un simptom comun, adesea cauzată de infecții virale, alergii sau chiar oboseală vocală. Pentru a ameliora această durere, oamenii se întreabă adesea dacă este mai bine să bea băuturi calde sau reci. În realitate, ambele opțiuni au avantajele lor, în funcție de cauza și natura inflamației.
De ce mă doare gâtul?
Durerile în gât pot fi cauzate de o serie de cauze:
-Infecții virale: cum ar fi răceala, gripa sau angina virală, care cauzează adesea iritații în gât.
-Infecții bacteriene: cum ar fi angina bacteriană (cauzate de streptococi), care poate duce la dureri mai acute.
-Alergiile: la praf, polen sau alergeni alimentari, care pot provoca inflamații ale mucoaselor.
-Factorii de mediu: poluarea, fumul de țigară sau aerul excesiv de uscat pot, de asemenea, usca și irita gâtul.
-Suprasolicitarea vocală: a vorbi prea tare, a cânta sau a țipa pe o perioadă îndelungată poate obosi corzile vocale și duce la durere.
Durere în gât – Importanța hidratării
Indiferent dacă alegi să bei cald sau rece, principala prioritate este să rămâi hidratat. Apa menține membranele mucoase hidratate și calmează gâtul iritat. Consumul regulat de apă sau lichide ajută la fluidificarea secrețiilor, la reducerea inflamațiilor și la calmarea iritațiilor.
Beneficiile băuturilor calde
Băuturile calde sunt adesea recomandate pentru ameliorarea durerilor de gât, deoarece au mai multe efecte benefice imediate.
1. Efect calmant imediat. Lichidele calde, cum ar fi ceaiul de plante sau supa, au un efect calmant imediat. Acestea ajută la relaxarea mușchilor gâtului și la ameliorarea durerii. De asemenea, băuturile calde ajută la deschiderea căilor respiratorii și pot reduce senzația de congestie.
2. Hidratarea membranelor mucosae. Căldura băuturilor ajută la umezirea membranelor mucoase, ameliorând senzația de uscăciune adesea asociată cu durerile de gât. Acest lucru este deosebit de util atunci când durerea în gât este legată de o infecție virală sau de aerul uscat.
3. Efect antiinflamator și antiseptic. Unele băuturi calde pot conține ingrediente naturale cu proprietăți antiinflamatorii sau antiseptice. Ceaiul cu miere și lămâie, de exemplu, este un remediu cunoscut pentru calmarea gâtului. Mierea acționează ca un antibacterian natural, în timp ce lămâia furnizează vitamina C și ajută la dezinfectarea gâtului.
4. Calmează corzile vocale. Dacă durerea de gât se datorează suprasolicitării vocale, consumul de apă fierbinte poate ajuta la relaxarea corzilor vocale obosite și la calmarea lor. Cântăreții și prezentatorii folosesc adesea infuzii sau apă caldă pentru a se recupera după un efort vocal prelungit.
Durere în gât – Ce băuturi calde ar trebui să aleg?
-Ceaiuri din plante făcute cu cimbru, mușețel sau salvie, cunoscute pentru proprietățile lor calmante.
-Ceai cu miere și lămâie, ideal pentru a combina hidratarea și calmarea.
-Supă caldă ușoară, cum ar fi cea de pui, care hidratează și oferă nutrienți.
Atenție la băuturile care sunt prea fierbinți! Este important să reții că băuturile care sunt prea fierbinți pot irita și mai mult gâtul și pot provoca arsuri. Asigură-te că temperatura este moderată pentru a evita agravarea inflamației.
Beneficiile băuturilor reci
Contrar a ceea ce ai putea crede, băuturile reci își au și ele locul lor în tratamentul durerilor de gât. Acestea sunt deosebit de utile în anumite situații în care căldura ar putea fi contraproductivă.
1. Efect anestezic. Frigul are un efect ușor anestezic. O băutură rece sau cu gheață poate amorți temporar gâtul, reducând senzația de durere. Acest efect este deosebit de apreciat în cazurile de inflamație intensă sau atunci când durerea este severă.
2. Reducerea inflamației. Frigul are, de asemenea, un efect antiinflamator. Prin consumul de băutură rece, poți ajuta la reducerea umflăturilor țesuturilor iritate, în special în cazurile de angină sau infecții bacteriene.
Ce băuturi reci ar trebui să aleg?
-Apă rece sau cu gheață simplă, hidratantă.
-Sucuri diluate (evitați sucurile de citrice pure, care pot fi mai iritante).
-Ceaiuri de plante reci sau cu gheață, cum ar fi mentă sau mușețel.
Ca și în cazul băuturilor calde, este important să eviți băuturile prea înghețate, care ar putea provoca șoc termic unui gât deja sensibil. Lichidele reci trebuie consumate la o temperatură moderată.