Abia s-a terminat masa și deja ne strigă stomacul de foame. În fața computerului sau a televizorului, e o senzație mai puternică decât noi, mintea vagabondează și nu se gândește decât la un singur lucru, să deschidă ușa cămării sau a frigiderului pentru a găsi ceva de ronțăit. Totuși, avem senzația că am mâncat suficient.
De ce unele persoane sunt mereu flămânde? Ce patologii se pot ascunde în spatele acestei senzații de foame care persistă și ce factori din viața de zi cu zi trebuie luați în considerare?
Ce provoacă senzația de foame?
Foamea este asociată cu o ușoară scădere a glicemiei, numită și nivelul de zahăr sau nivelul de glucoză din sânge. Când scade, lansează un semnal fiziologic care indică faptul că toate caloriile din masa anterioară au fost arse. E timpul să mâncăm!
Este normal să fii mereu flămând?
Nu este normal să simți foamea tot timpul. După o masă, ar trebui să se instaleze o senzație de sațietate care să dureze 3 până la 4 ore. Ulterior, foamea începe din nou să se facă simțită pentru a ne reaminti că corpul nostru are nevoie să fie hrănit din nou.
De ce simțim mereu o senzație de foame?
Unele persoane simt foamea constant. În acest sens, prima întrebare care trebuie pusă este:
Ne este cu adevărat foame sau doar ne este poftă de mâncare? Dacă suntem cu adevărat flămânzi, trebuie apoi să ne întrebăm dacă mesele noastre sunt suficient de nutritive. Dacă da, patologiile pot fi legate de această senzație constantă de foame, dar și anumite obiceiuri de viață pot fi la originea acestei senzații de foame.
Dacă mai degrabă ai poftă de mâncare, aceasta poate fi asociată cu o tulburare emoțională sau cu obiceiuri de viață proaste.
Ce patologii sunt asociate cu senzația de a fi mereu flămând?
Dezechilibrele hormonale. Dezechilibrele hormonale provoacă în mod regulat o senzație de foame. Sunt frecvente pe tot parcursul ciclului menstrual, dar și în timpul sarcinii, perimenopauzei și menopauzei. Dezechilibrele hormonale pot fi, de asemenea, asociate cu probleme tiroidiene, endometrioză și sindromul ovarelor polichistice.
Ulcerul gastric. În prezența ulcerelor gastrice, apar arsuri în partea superioară și mijlocie a abdomenului. Acestea pot semăna cu o crampă sau cu o senzație dureroasă de foame. Singura modalitate de a calma durerea este să mănânci.
Polifagia. Numită și hiperfagie, polifagia este de fapt un simptom care se manifestă ca o senzație de foame excesivă, asociată cu lipsa sațietății. Urmează un consum excesiv de alimente care duce inevitabil la creșterea în greutate, chiar la obezitate, precum și la tulburări metabolice. Polifagia poate fi un simptom al diabetului nediagnosticat, al hipertiroidismului, al hipotiroidismului sau al sindromului Prader-Willi.
Ce alți factori trebuie luați în considerare?
Dincolo de aceste patologii, alți factori pot fi asociați cu această senzație de foame constantă.
Perturbările de ordin emotional
Mai multe persoane caută consolare în mâncare și astfel dezvoltă obiceiuri proaste. Într-adevăr, mâncatul poate produce plăcere, în special alimentele dulci, ceea ce activează hormonii de bunăstare, inclusiv serotonina și dopamina. Atunci, în mod greșit, mâncarea este asociată cu un sentiment de bine.
Stresul și anxietatea
Când suntem stresați, corpul nostru secretă cortizol. Acest hormon de stres declanșează semnalul de foame pentru a ne reface rezervele și a face față unui eventual „pericol”.
Oboseala și tulburările de somn
Lipsa somnului dă peste cap și perturbă hormonii. În mod normal, când dormim, sistemul nervos central al creierului nostru reglează grelinele, asociate cu senzația de foame. Cu toate acestea, atunci când nu dormim suficient, nivelul de grelină crește. Din acest motiv, când suntem obosiți, corpul nostru încearcă să compenseze lipsa de somn mâncând mai mult.