De ce dormitul pe partea stângă este mai bun pentru sănătate? Știai că ne petrecem aproape o treime din viață dormind? Acest lucru ridică o întrebare crucială: care este cea mai bună poziție pentru un somn bun, care să fie benefic pentru corpul tău? În timp ce anumite poziții pot duce la sforăit sau dureri de gât, dormitul pe partea stângă pare să fie cea mai sănătoasă soluție. Iată cinci motive științifice care susțin această afirmație.
1. Încurajrea drenajului limfatic
Unul dintre principalele avantaje ale dormitului pe partea stângă este sprijinul pe care îl oferă sistemului nostru limfatic. Acest sistem joacă un rol crucial în transportul și filtrarea fluidelor corporale, precum glucoza și proteinele. Un studiu publicat în Journal of Clinical Gastroenterology subliniază că această poziție favorizează drenajul limfatic optim, datorită alinierii favorabile a corpului.
Ce presupune aceasta?
Plasând corpul pe partea stângă, permiți limfei să circule mai ușor către ganglionii limfatici, ceea ce ajută la menținerea unui echilibru sănătos în organism și contribuie la o imunitate mai bună.
2. Îmbunătățirea sănătății inimii
În mod surprinzător, poziția în care dormi are un impact direct asupra sănătății inimii. Fiind situată în principal pe partea stângă a pieptului nostru, dormitul pe această parte promovează circulația optimă a sângelui. Acest lucru nu numai că ajută la reducerea volumului de muncă asupra inimii în timp ce dormi, dar facilitează și drenajul limfatic către acest organ vital.
De ce să dormi pe partea stângă?
Prin respirația în această poziție, reduci, de asemenea, șansele de sforăit, ceea ce poate îmbunătăți calitatea somnului.
3. Stimularea digestiei
Digestia poate provoca adesea disconfort nocturn și ne poate perturba somnul. Dormitul pe partea stângă ajută la optimizarea funcțiilor digestive datorită localizării tractului digestiv. De asemenea, această poziție favorizează circulația deșeurilor, permițând organismului tău să le elimine mai eficient.
Beneficii suplimentare
În plus, facilitând secreția de lichide gastrice, reduci riscul de arsuri la stomac sau de reflux acid, îmbunătățind astfel calitatea somnului.
4. Întărești sănătatea splinei
Splina, care joacă un rol esențial în sistemul limfatic, este situată tot pe partea stângă. Dormind pe această parte, facilitezi drenajul între splină și sistemul limfatic. Această acțiune favorizează o mai bună filtrare a globulelor sanguine, ceea ce este esențial pentru o bună funcție imunitară.
5. O alegere benefică pentru femeile însărcinate
Pentru femeile însărcinate, dormitul pe partea stângă este deosebit de recomandat. Această poziție ameliorează presiunea asupra părții inferioare a spatelui și oferă un suport mai bun pentru stomac. Făcându-se confortabile cu câteva perne pentru sprijin suplimentar, femeile însărcinate pot îmbunătăți circulația sângelui către uter, rinichi și făt, evitând astfel eventualele blocaje la nivelul ficatului.
De ce este acest lucru atât de important?
Având grijă de poziția în care doarme, o femeie însărcinată poate, de asemenea, minimiza riscul apariției unor neplăceri precum sindromul venei cave, care poate întrerupe fluxul sanguin și provoca complicații.
Ai grijă la excepții
Deși dormitul pe partea stângă are multe avantaje, este important să reții fiecare postură are dezavantajele sale. Pentru unele persoane, în special cele care suferă de boli cardiovasculare sau de sindromul apneei în somn, această poziție poate să nu fie recomandată. Prin urmare, este esențial să consulți un profesionist din domeniul sănătății înainte de a adopta o nouă poziție de somn.