Sângele joacă un rol esențial în transportul oxigenului, al nutrienților și în reglarea temperaturii corpului nostru. Când este prea gros sau vâscos, poate favoriza formarea cheagurilor și crește riscul de probleme cardiovasculare, cum ar fi flebite, accidente vasculare cerebrale sau infarcturi. Deși anumite tratamente medicale pot fi necesare, numeroase obiceiuri naturale pot îmbunătăți, de asemenea, fluiditatea sângelui. Alimentație, plante, igienă a vieții: descoperă soluții blânde și eficiente pentru a îngriji circulația sanguină.
Adoptă o dietă anticoagulantă
Privilegiază alimentele bogate în omega-3. Acizii grași omega-3 prezenți în peștele gras (somon, macrou, sardină), semințele de in sau nuci au un efect protector asupra inimii și favorizează o mai bună fluiditate sanguină. Ele limitează agregarea plachetelor și reduc inflamația.
Consumă usturoi și ceapă
Acești doi aliați ai bucătăriei sunt, de asemenea, adevărați susținători ai sistemului cardiovascular. Usturoiul, în special, este cunoscut pentru proprietățile sale naturale de fluidificare. Acționează asupra tensiunii arteriale și îmbunătățește circulația.
Mizează pe fructele roșii și citrice
Fructele precum afinele, zmeura, căpșunile sau portocalele sunt bogate în antioxidanți și flavonoide. Aceste substanțe întăresc pereții vaselor și contribuie la o bună sănătate circulatorie.
Bea suficientă apă
O hidratare zilnică suficientă. Apa este esențială pentru menținerea unui sânge fluid. O deshidratare, chiar ușoară, poate concentra sângele și-i poate crește vâscozitatea. Prin urmare, se recomandă să bei în mod regulat pe tot parcursul zilei, chiar și fără senzația de sete.
Limitează băuturile deshidratante
Cafeaua, alcoolul și băuturile răcoritoare pot duce la deshidratare. Este mai bine să le consumi cu moderație și să preferi apa, ceaiurile de plante sau sucurile proaspete fără zahăr adăugat.
Mișcarea pentru a stimula circulația
Practicarea unei activități fizice regulate. Mișcarea favorizează o bună circulație sanguină și împiedică stagnarea sângelui în picioare. Mersul pe jos, ciclismul, înotul sau yoga sunt activități blânde, dar foarte benefice pentru activarea returului venos.
Evită sedentarismul prelungit
A sta prea mult timp jos încetinește circulația și poate crește riscul de tromboză. Se recomandă să te ridici și să mergi câteva minute la fiecare oră, mai ales dacă lucrezi la birou.
Utilizează plante fluidifiante cu precauție
Ghimbirul și turmericul
Aceste condimente cu proprietăți antiinflamatorii pot contribui la subțierea sângelui. Curcuma, în special, inhibă agregarea plachetară. Le putem consuma sub formă proaspătă, în infuzie sau ca supliment.
Ginkgo biloba
Recunoscut pentru efectele sale asupra microcirculației, ginkgo poate acționa și ca fluidifiant. Cu toate acestea, trebuie utilizat cu precauție și întotdeauna sub supraveghere medicală, mai ales în cazul tratamentului anticoagulant.
Salcia albă și vița de vie roșie
Aceste plante conțin substanțe active similare aspirinei. Sunt utilizate în mod tradițional pentru a îmbunătăți circulația, dar nu trebuie luate fără supraveghere medicală.
Adoptă o igienă de viață protectoare
Evită fumatul. Tutunul îngroașă sângele și deteriorează vasele. Renunțarea la fumat este o măsură prioritară pentru menținerea unei bune sănătăți cardiovasculare.
Gestionarea stresului
Stresul cronic poate avea un impact asupra tensiunii arteriale și a calității sângelui. Tehnici precum respirația profundă, meditația sau relaxarea pot contribui la un echilibru mai bun.
Când să consulți un profesionist din domeniul sănătății?
În caz de risc cardiovascular. Dacă ai antecedente familiale, boli de inimă sau varice, este important să ceri sfatul unui profesionist din domeniul sănătății înainte de a adopta anumite remedii naturale.
Dacă iei deja un tratament. Plantele și anumite alimente pot interacționa cu anticoagulantele. Înainte de a modifica dieta sau de a lua suplimente, cere sfatul medicului sau farmacistului.