Ai nevoie de o detoxifiere? După excesele alimentare din timpul sărbătorilor de iarnă, între mese bogate și consumul crescut de alcool, ficatul are dificultăți în eliminarea toxinelor, iar digestia noastră devine dificilă. Balonare, flatulență, aciditate gastrică…Tulburările intestinale sunt frecvente la începutul acestei luni. Din fericire, putem lua măsuri pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată, mizând pe alimente „detox” pentru a ne simți bine după sărbători. Dar și pe băuturi detoxifiante care îmbunătățesc rapid digestia pentru a ameliora tulburările intestinale.
Dar când începem o cură de detoxifiere de acest fel, este esențial să reducem semnificativ și consumul anumitor alimente greu digerabile. Acestea contracarează efectul benefic al alimentelor „detox”, așa cum ne amintește Claudia Arganini, doctor în nutriție la Palace Merano, un spa medical italian dedicat detoxifierii. Experta în nutriție a dezvăluit, de altfel, alimentele și băuturile de evitat pe cât posibil pentru a reuși detoxifierea acasă.
Iată deci care sunt cele 6 alimente de evitat pentru a reuși cura ta de detoxifiere acasă
Există 6 alimente pe care trebuie să le eviți absolut și să nu le consumi în prima lună a anului pentru a detoxifia bine organismul după sărbătorile de iarnă, potrivit expertului. Unele sunt destul de evidente, cum ar fi zahărul. Dar am fi putut fi tentați să mâncăm cu plăcere ultimul de pe această listă, crezând că facem bine.
Zahărul. Reducerea semnificativă a consumului de zahăr este o modalitate bună de a permite organismului nostru să ardă caloriile și grăsimile mai ușor, fără a se aglomera cu excese de zahăr dăunătoare sănătății. Perfect pentru a pierde kilogramele acumulate în timpul sărbătorilor!
Fructele de mare. Timpul de digestie al fructelor de mare fiind mult mai lung decât pentru majoritatea celorlalte alimente, acestea nu sunt de preferat atunci când doriți să vă ușurați sistemul digestiv.
Făinurile/cerealele albe/rafinate. Asta deoarece conțin gluten greu de digerat.
Carnea roșie. Mai greu de digerat decât carnea albă, poate provoca balonare și flatulență, organismul depunând astfel o mare energie în digestive.
Mezelurile. Proteinele animale fiind mult mai lente la digestie, mezelurile se dovedesc a fi prea grase.
Produsele lactate: greu de digerat, produsele lactate trebuie, de asemenea, limitate pentru a reuși detoxifierea acasă, deoarece acest lucru ușurează sistemul digestiv.
Detoxifiere: iată cele 3 băuturi pe care trebuie să le limitezi pentru o detoxifiere eficientă acasă
Deși băuturile ne par inofensive, pot dezechilibra rapid balanța în mod negativ dacă le alegem greșit. Deci, sunt 3 băuturi de evitat pe cât posibil în timpul curei de detoxifiere.
Alcoolul
Este una dintre băuturile cele mai greu de eliminat de ficat și care, totuși, nu are nicio valoare nutrițională. Mai bine participăm la provocarea Dry January, nu bem nici o picătură de alcool pentru a facilita mecanismele naturale de eliminare ale organismului nostru!
Cafeaua
Chiar dacă cafeaua are numeroase beneficii pentru sănătate, rămâne o băutură inflamatorie care nu facilitează digestia atunci când suferi de tulburări digestive. Experta sfătuiește să o înlocuiești cu „cafeaua” de orz sau cicoare.
Ceaiul negru
Medicul nutriționist sfătuiește mai degrabă să-l înlocuiești cu o infuzie care facilitează digestia.