Vrei să afli cinci obiceiuri care te vor ajuta să îți recapeți energia? În viața de zi cu zi, se poate întâmpla uneori să te simți obosit și să nu mai vrei să continui, dar este foarte ușor să regăsești energia și o formă mai bună, începând să adopți cele mai bune obiceiuri care te vor ajuta.
Nu numai că este esențial să adoptăm o rutină zilnică, dar trebuie să ne asigurăm că această rutină ne aduce de fapt beneficiile de care avem nevoie, că ne ajută să trăim mai mult, să ne simțim mai bine, să fim liniștiți și să avem niveluri satisfăcătoare de energie, astfel încât să putem fi productivi la serviciu și să ne bucurăm de timpul liber (fără a dori să stăm pe canapea tot weekendul).
Primul lucru pe care trebuie să-l știm este că, așa cum există greșeli, practici greșite sau situații care ne pot distruge capitalul fizic și mental, există modalități de a ne asigura că energia noastră nu are de suferit, chiar și în zilele stresante sau în timpul perioadelor de activitate intensă. Vestea bună este că obiceiurile bune care pot ajuta la rezolvarea problemelor energetice au și alte beneficii, cum ar fi o mai bună gestionare a stresului, un somn mai odihnitor, un sentiment de bunăstare emoțională, o mai mare concentrare și multe altele.
Care sunt obiceiurile de care să ții cont?
Obiceiuri care te vor ajuta să îți recapeți energia- Ai grijă la alimentație
Este important să eviți mâncarea nesănătoasă, dar și alimentele care sunt bogate în zahăr. Acestea îți pot urca nivelul de energie foarte repede, dar acest nivel nu va dura, va scădea brusc și va accentua senzația de oboseală. Cel mai bine ar fi să mizezi pe o alimentație echilibrată, bogată în proteine, glucide, fructe, legume și grăsimi sănătoase.
Controlează somnul
Dacă ai cumva impresia că nu dormi suficient, poți să încerci să dormi mai puțin. Este unul din acele obiceiuri recomandate de specialiști. Poate părea un sfat ciudat, dar dacă îți dai seama de cât de mult somn ai nevoie cu adevărat, poți reduce timpul pe care îl petreci în pat fără să dormi. Acest proces face mai ușoară adormirea și promovează un somn mai odihnitor pe termen lung.
Ceea ce recomandă experții este să eviți siestele din timpul zilei, să mergi la culcare puțin mai târziu și, odată ce ritmul de somn este bine stabilit, să crești durata cu 15 până la 30 de minute, până când găsești durata ideală pentru un somn bun. De asemenea, este important să controlezi cantitatea de timp petrecută pe ecrane, deoarece aceasta poate afecta somnul.
Obiceiuri care te vor ajuta să îți recapeți energia-Cofeina și apa
Da, cofeina te poate ajuta să te trezești sau să îți recapeți energia, dar nu ar trebui să abuzezi, deoarece un consum excesiv poate dăuna somnului. După ora 14 recomandă să se limiteze consumul de cofeină. Dar, nu uita că un corp deshidratat se simte mai obosit și mai lipsit de energie. Deci este esențial să bei destulă apă de-a lungul întregii zile.
Fă mișcare toată ziua
Mișcarea este cea mai bună atât pentru fizic, cât și pentru psihic. Îți conferă energie, te ajută să dormi mai bine, dar nu trebuie să mergi la sală în fiecare zi. Dacă te vei mișca toată ziua, te vei plimba sau vei avea alte activtiăți, îți vei stabiliza nivelul de energie.
Fă o pauză și explorează natura
Atunci când te simți foarte obosit, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să faci o pauză. Un parc, o grădină sau un loc cu plante este cea mai bună idee.