Ce plante reduc balonarea? Ai uneori senzația de stomac umflat după mese, ca și cum ați înghițit un balon? Acest fenomen, frecvent dar neplăcut, se numește balonare. Poate fi cauzat de o digestie lentă, de o acumulare de gaze sau de anumite alimente greu de digerat. Din fericire, natura ne oferă soluții blânde și eficiente. Anumite plante sunt adevărate aliate pentru calmarea sistemului nostru digestiv și pentru a ne recăpăta o burtă mai ușoară. Să vedem împreună ce plante să alegem, cum să le folosim și, mai ales, cum să beneficiem la maximum de ele în viața de zi cu zi.
Ce plante reduc balonarea?
Feniculul este probabil una dintre cele mai cunoscute plante pentru ameliorarea tulburărilor digestive. Semințele sale, bogate în compuși carminativi, ajută la eliminarea gazelor intestinale și la reducerea spasmelor digestive. Mai clar, ele permit relaxarea tensiunilor din abdomen și să se evite balonarea după mese. Pentru a beneficia de proprietățile sale, este suficient să infuzezi o linguriță de semințe de fenicul în apă fierbinte timp de zece minute. O ceașcă după o masă puțin prea copioasă poate face cu adevărat diferența. În plus, gustul său ușor anasonat este plăcut și răcoritor. De ce să nu integrezi această infuzie în rutina ta digestivă de seară?
Menta piperită: proaspătă și eficientă
O altă plantă indispensabilă: menta piperită. Cunoscută pentru efectul său răcoritor, este deosebit de eficientă împotriva balonării datorită proprietăților sale antispastice. Cu alte cuvinte, relaxează mușchii intestinului, facilitează tranzitul și ajută la eliminarea gazelor. Este deosebit de utilă în caz de senzație de greutate sau digestie dificilă. O infuzie de frunze uscate de mentă piperită după masă poate aduce o ușurare rapidă. O poți consuma și sub formă de ulei esențial diluat (cu precauție și după consultarea medicului). Avantajul său suplimentar? Lasă în gură o senzație de prospețime foarte plăcută, perfectă pentru a încheia o masă.
Mușețelul: blândețe și seninătate
Dacă balonarea ta este legată de stres sau de o digestie lentă, mușețelul este un aliat prețios. Această plantă blândă, adesea utilizată pentru a favoriza somnul, are și proprietăți digestive interesante. Calmează mucoasele intestinale, reduce inflamația și ajută la calmarea spasmelor. O ceai de mușețel seara, după cină, poate avea un dublu rol: calmează stomacul și favorizează un somn liniștit. Și dacă ești sensibil la digestia nervoasă, acesta ar putea deveni reflexul tău de bunăstare.
Coriandrul: un aliat subestimat
Este adesea utilizat în bucătărie pentru a aroma preparatele, dar știai că coriandrul este, de asemenea, foarte benefic pentru digestie? Semințele sale, la fel ca și frunzele, conțin substanțe care ajută la reducerea formării de gaze și facilitează eliminarea. Prin urmare, este deosebit de util în caz de balonare frecventă sau digestie dificilă. Pentru a-l utiliza, poți infuza semințele sau pur și simplu adăuga frunze proaspete în salate, supe sau preparate culinare. O modalitate simplă și delicioasă de a îmbogăți mesele, având în același timp grijă de stomacul tău.
Cum să integrezi aceste plante în viața de zi cu zi
Nu este important doar să cunoști aceste plante, ci mai ales să le utilizezi în mod regulat pentru a simți efectele lor. O bună obișnuință este să bei o infuzie digestivă după prânz sau cină. Poți alterna sau combina plantele: de exemplu, fenicul + mentă piperată sau mușețel + coriandru. Important este să îți asculți corpul și să identifici ceea ce îți face cel mai bine. Poți, de asemenea, să integrezi aceste plante direct în felurile de mâncare.