Mai accesibil decât un maraton și mai puțin intimidant decât crossfitul, Hyrox se prezintă ca noua disciplină care îi face pe sportivi să transpire de plăcere, indiferent dacă sunt începători sau experți. Analizăm împreună cu specialiștii acest fenomen național.
Ce este Hyrox, acest sport fenomen și extrem de solicitant?
În perioada 18-20 aprilie, sub cupola Grand Palais din Paris, peste 12.000 de persoane, concentrate și transpirate, s-au adunat într-o arenă cu podea în carouri. Pe același traseu, au alergat, au vâslit, au împins, au tras, au sărit. Totul pe fondul muzicii electro, în ritmul unui cronometru implacabil. Această competiție sportivă se numește Hyrox. Concepută în 2017 la Hamburg de Christian Toetzke, fost atlet și organizator al Ironman, se bazează pe un concept mai simplu decât pare: opt kilometri de alergare, întrerupți de opt ateliere de musculare funcțională (vâslit, burpees cu sărituri sau chiar lungi cu greutăți).
Un amestec de demonstrație de forță și cardio intens care atrage atât alergătorii de duminică, cât și sportivii experimentați de cross-fit. Anul acesta sunt programate 93 de curse în întreaga lume, iar în Franța, unde a debutat în 2023, succesul este fulminant: franciza Hyrox a trecut de la 12 la 609 săli de antrenament afiliate, competițiile s-au desfășurat cu casa închisă, adunând până la 46.000 de participanți în acest sezon, dintre care peste 45% femei. Cum se explică acest fenomen?
O performanță măsurabilă și captivantă
Acest entuziasm se explică în primul rând prin formatul său original și ludic. În linii mari, s-ar putea spune că Hyrox este pentru crossfit ceea ce drumeția este pentru trail: un teren exigent, dar mai accesibil. „Aici nu există figuri de haltere ultra-tehnice”, asigură Émeric Choisy, antrenor sportiv specializat în această disciplină la Klay din Paris. „Mișcările sunt simple.” În practică, în timpul unui antrenament, se începe cu un kilometru de alergare, urmat imediat de un exercițiu muscular funcțional, și se repetă până se ajunge la opt kilometri și opt ateliere în total.
Primul este „ski erg”, un aparat care reproduce mișcarea schiului de fond. Urmează probele cu sania: împingem, apoi tragem un cărucior cu greutăți, testul suprem pentru picioare și spate. Se continuă cu burpees cu sărituri înainte (numite și „burpee broad jumps”), vâslitul, „farmer carry” (mersul cu două kettle bells), fente cu greutăți și, în final, „wall balls” (aruncarea unei mingi cu greutăți către o țintă după fiecare genuflexiune).
Recorduri mondiale
Cei mai performanți atleți termină proba în doar o oră. Recordul mondial feminin, deținut de americanca Lauren Weeks, este de 56 de minute și 23 de secunde. Începătorii speră să termine sub două ore. „Hyrox nu este o cursă împotriva celorlalți, ci împotriva ta. Când treci linia de sosire, îți vezi numele și timpul afișate. Și singurul lucru pe care ți-l dorești apoi este să o iei de la capăt… și să faci mai bine”, mărturisește Émeric Choisy, care are la activ 9 Hyrox.
Pentru sociologul sportiv și economistul Guillaume Vallet, Hyrox este copilul epocii noastre. „Spre deosebire de culturismul anilor 1980, centrat pe aspectul fizic, astăzi se valorizează un corp util și rezistent, care aleargă, împinge, poartă și rezistă”, analizează specialistul, care este și autorul cărții La fabrique du muscle (L’Échappée). Și, în același timp, căutăm un sport care să se integreze într-o viață activă, rapidă, conectată. Hyrox permite toate acestea: este structurat, măsurabil și digitalizat. Se adresează atât tinerilor activi, cât și cadrelor de 30-40 de ani, care vor să-și dovedească că își controlează energia”.
O energie colectivă care unește
Într-o societate destul de marcată de izolare, Hyrox oferă și o pauză colectivă. „Este un sport în care te antrenezi în doi, în patru sau mai mulți, în care te depășești împreună”, povestește Émeric Choisy, care animă în fiecare marți seara sesiuni de antrenament în grupuri mici la clubul Klay din Paris. În ziua competiției, începătorii pot opta pentru cursa de ștafetă sau în duo. Și chiar și în solo, publicul te susține la fiecare etapă”.
„Este un sport colectiv”, adaugă Joffrey Voisin, antrenor și dublu campion mondial în duo mixt. Ne antrenăm împreună, putem întâlni oameni din întreaga lume în competiții și vedem cum se formează adevărate comunități”. O dinamică confirmată de sociologul Guillaume Vallet: „După pandemia de Covid-19, a existat o nevoie reală de sociabilitate sportivă. Nu mai vrem să fim singuri în fața aparatului nostru. Hyrox permite această emulație colectivă”.
Un corp tonifiat, dar nu musculos
Cireașa de pe tort este că această disciplină aduce numeroase beneficii fizice. Potrivit medicului sportiv Victoria Tchaikovski, Hyrox este „un sport poliarticular foarte complet, care lucrează picioarele, fesierii, umerii, centura abdominală… De asemenea, stimulează sistemul cardiovascular, îmbunătățește somnul, combate stresul și oboseala și are chiar un efect antidepresiv”, explică ea.
Iar pentru cele care ezită de teamă că vor „se îngrășa”, specialiștii le liniștesc și le oferă un argument convingător: „Spre deosebire de crossfit, obiectivul nu este forța pură, ci rezistența la efort. Se ridică greutăți mai mici, dar mult mai des. Rezultatul: un fizic atletic, dar nu de culturist, o musculatură fină, umeri și picioare puternice, o centură abdominală tonifiată”, rezumă antrenorul și atletul Joffrey Voisin.