Ești curios să afli ce ceai poate regla nivelul de zahăr din sânge? Reglarea nivelului de zahăr din sânge este esențială pentru prevenirea vârfurilor de glicemie și limitarea riscului de diabet de tip 2. Unele ceaiuri au proprietăți specifice care pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Iată care sunt diferitele varietăți de ceai și efectele lor asupra controlului glicemiei.
Ceai verde: un antioxidant puternic pentru nivelul de zahăr din sânge
Ceaiul verde este una dintre cele mai eficiente opțiuni pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge. Acesta este bogat în catechine, în special în galat de epigalocatechină (EGCG), un antioxidant puternic care a demonstrat efecte pozitive asupra sensibilității la insulină și asupra reducerii nivelului de glucoză din sânge. Un studiu publicat în Journal of Nutrition a arătat că un consum regulat de ceai verde poate ajuta la reducerea vârfurilor de zahăr din sânge după mese.
Beneficiile ceaiului verde pentru glicemie :
-Îmbunătățirea sensibilității la insulină.
-Niveluri reduse de glucoză pe stomacul gol.
-Reducerea vârfurilor glicemiei postprandiale (după masă).
-Micul dejun și glicemia: alimentele-cheie pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge
Ceai negru: o opțiune accesibilă pentru stabilizarea nivelului de glucoză
Ceaiul negru, care este mai oxidat decât ceaiul verde, conține, de asemenea, polifenoli benefici, în special flavonoide, care au efecte antiinflamatorii și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Deși mai puțin puternic decât ceaiul verde în ceea ce privește antioxidanții, ceaiul negru ajută la îmbunătățirea funcției insulinei și la încetinirea absorbției zaharurilor. Un studiu din 2017 publicat în Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition a constatat că ceaiul negru ar putea reduce nivelul zahărului din sânge după mese.
Beneficiile ceaiului negru:
-Reducerea vârfurilor de zahăr din sânge după masă.
-Îmbunătățirea răspunsului la insulină.
Ceaiul de scorțișoară: un aliat împotriva rezistenței la insulină
Scorțișoara este bine cunoscută pentru efectele sale benefice asupra nivelului de zahăr din sânge. Ceaiul de scorțișoară, care combină beneficiile ceaiului cu cele ale condimentului, ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la reducerea nivelului de zahăr din sânge. O revizuire sistematică a mai multor studii a arătat că scorțișoara poate reduce semnificativ nivelul zahărului din sânge la post. Adăugarea scorțișoarei la ceai sau consumul de ceai de scorțișoară este o opțiune excelentă pentru gestionarea nivelului de zahăr din sânge.
Beneficiile ceaiului de scorțișoară:
-Reduce rezistența la insulină.
-Reduce nivelul de glucoză din sânge.
Ceai de hibiscus: bogat în antioxidanți pentru a ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge
Ceaiul de hibiscus este adesea apreciat pentru gustul său picant și pentru proprietățile sale antioxidante. Acesta este bogat în polifenoli, în special antociani, care ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină. În plus, hibiscusul este cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătatea cardiovasculară, ceea ce este important pentru persoanele care încearcă să își regleze nivelul de zahăr din sânge, deoarece acestea sunt adesea expuse riscului de a dezvolta boli de inimă.
Beneficiile ceaiului de hibiscus:
-Îmbunătățirea sensibilității la insulină.
-Reducerea riscurilor cardiovasculare asociate cu nivelurile ridicate de glucoză.
Ceai de ghimbir: un regulator natural al glucozei
Ghimbirul este o rădăcină cu multe proprietăți benefice, inclusiv reglarea nivelului de zahăr din sânge. Ceaiul de ghimbir este un remediu natural tradițional care îmbunătățește digestia și ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Studiile au arătat că ghimbirul poate avea un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge la post și reduce hemoglobina glicată (HbA1c), un marker al controlului glicemiei pe termen lung.
Beneficiile ceaiului de ghimbir:
-Reduce nivelul zahărului din sânge la post.
-Efect antiinflamator și antioxidant.