Ce carență provoacă amețeli? Vertijurile sunt o senzație de dezechilibru sau mișcare care poate apărea brusc sau se poate instala mai treptat. Deși pot fi legate de tulburări ale urechii interne, probleme neurologice sau scăderea tensiunii arteriale, pot rezulta și din deficiențe nutriționale. Când este implicată o deficiență, este adesea posibil să corectați tulburarea printr-o dietă adecvată sau suplimentare. Dar care sunt aceste deficiențe care pot provoca amețeli? Iată principalele lucruri de urmărit.
Carența de fier: o cauză frecventă
Anemia și impactul acesteia asupra echilibrului. Fierul este esențial pentru producția globulelor roșii, care transportă oxigenul în tot corpul. O deficiență de fier poate duce la anemie, provocând oboseală, dificultăți de respirație și amețeli. Creierul, slab oxigenat, poate reacționa atunci cu o senzație de încețoșare sau de cap care se învârte.
Persoanele cele mai expuse riscului
Femeile cu menstruații abundente, persoanele care urmează o dietă restrictivă sau vegetarienii care nu sunt bine informați sunt deosebit de expuși la această deficiență.
Carența de vitamina B12: efecte neurologice notabile
Un rol cheie în sistemul nervos. Vitamina B12 intervine în formarea mielinei, o teacă protectoare a nervilor. O deficiență poate provoca tulburări neurologice, cum ar fi furnicături, amorțeală, slăbiciune musculară și probleme de echilibru, care pot duce până la amețeli.
O deficiență adesea tăcută. Carența de B12 poate evolua fără simptome vizibile timp de câteva luni. Este frecventă la persoanele în vârstă, la cele cu tulburări digestive sau la cele care urmează o dietă vegană fără suplimentare.
Deficiența de magneziu: o cauză subestimată
Un mineral implicat în transmiterea nervoasă. Magneziul este indispensabil pentru buna funcționare neuromusculară. Un deficit de magneziu poate duce la spasme musculare, nervozitate, palpitații, crampe și uneori amețeli, mai ales în caz de stres sau oboseală intensă.
Aporturi adesea insuficiente. Magneziul este prezent în fructele uscate, cerealele integrale, legumele verzi și apele minerale bogate. O alimentație dezechilibrată sau o pierdere excesivă (prin transpirație, sport sau anumite medicamente) poate duce la o carență.
Alte deficiențe posibile de luat în considerare
Zincul și vitamina D. O deficiență de zinc poate, în cazuri rare, afecta funcția urechii interne. În ceea ce privește vitamina D, deși legătura sa cu vertijul este mai puțin directă, aceasta joacă un rol în sănătatea musculară și echilibrul general, în special la persoanele în vârstă.
Potasiul și sodiul
Dezechilibrele electrolitice, în special hipokaliemia (lipsa de potasiu) sau hiponatremia (lipsa de sodiu), pot provoca, de asemenea, amețeli, în special în caz de deshidratare sau efort intens.
Ce să faci în caz de amețeli legate de o carență?
Un test de sânge pentru a identifica problema. În cazul amețelilor repetate, o analiză de sânge poate verifica nivelurile de fier, B12, magneziu și alți micronutrienți. Acest lucru ajută la stabilirea unui diagnostic precis și la adaptarea tratamentului.
O corecție prin alimentație sau suplimente
În majoritatea cazurilor, o reechilibrare alimentară este suficientă pentru a corecta deficiența. Dacă aportul este insuficient sau absorbția este perturbată, poate fi necesară o suplimentare, întotdeauna sub control medical.
Vertijurile pot avea multe cauze, iar deficiențele nutriționale fac parte din acestea. Fierul, vitamina B12, magneziul sau electroliții sunt tot atâtea substanțe nutritive indispensabile echilibrului corpului și sistemului nervos. O alimentație echilibrată, diversificată și adaptată nevoilor sale este cel mai bun mod de a preveni aceste tulburări.