Oxalați- compuși prezenți în mod natural în multe alimente vegetale, cum ar fi spanacul, rubarba, migdalele și ciocolata. În cantități moderate, aceștia sunt bine tolerați de organism. Dar atunci când se acumulează în exces, pot reprezenta o problemă, în special pentru anumite persoane sensibile. Excesul de oxalați în organism poate duce la probleme digestive, articulare, urinare și chiar neurologice. Acest articol te va ajuta să înțelegi mai bine simptomele excesului de oxalați, care pot fi cauzele și cum să le tratezi în mod natural.
Ce este excesul de oxalați?
Acumularea în țesuturi și urină
Atunci când oxalații nu sunt eliminați corespunzător de către rinichi, aceștia se pot acumula în organism. Acest fenomen, cunoscut sub numele de hiperoxalurie, poate fi de origine genetică sau legat de consumul excesiv de alimente bogate în oxalați.
O legătură strânsă cu pietrele la rinichi
Unul dintre cele mai cunoscute efecte ale excesului de oxalați este formarea calculilor renali, în special a calculilor de oxalat de calciu. Această afecțiune este adesea primul semn vizibil al unei proaste gestionări a oxalaților de către organism.
Simptome digestive
Balonare și dureri abdominale
Excesul de oxalați poate irita mucoasa intestinală, ducând la balonare, crampe sau dureri abdominale. Aceste simptome sunt uneori confundate cu cele ale sindromului intestinului iritabil.
Tulburări de tranzit
De asemenea, pot apărea diaree cronică, alternanță de constipație și diaree sau scaune libere, mai ales dacă flora intestinală este dezechilibrată.
Simptome urinare
Durere la urinare
Iritarea tractului urinar din cauza excreției ridicate de oxalat poate provoca o senzație de arsură sau durere la urinare.
Urină închisă la culoare sau probleme urinare frecvente
Urinarea neobișnuită, însoțită de dureri de spate sau urinare frecventă, poate semnala prezența excesivă a cristalelor de oxalat în rinichi sau vezică.
Dureri articulare și musculare
Inflamație articulară
Unele persoane raportează dureri articulare, rigiditate sau inflamație la nivelul articulațiilor, care pot semăna cu artrita. Se crede că acest lucru este legat de depozitele de oxalat din țesuturile conjunctive.
Crampe și dureri musculare
Oxalații pot afecta, de asemenea, funcția musculară prin perturbarea metabolismului calciului, provocând crampe, spasme sau senzații de oboseală musculară.
Tulburări nervoase și cognitive
Furnicături și amorțeală
Un exces de oxalați ar putea duce la furnicături, amorțeală sau senzații de arsură la nivelul extremităților, adesea asociate cu neuropatia.
Oboseală și ceață mentală
Dificultatea de concentrare, oboseala persistentă sau un sentiment de confuzie mentală au fost, de asemenea, raportate de persoanele sensibile la oxalați. Aceste simptome se pot intensifica în timpul fazelor de detoxifiere.
Populații cu risc
Persoane cu tulburări digestive
Persoanele care suferă de boli inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativă, au o capacitate redusă de a gestiona oxalații. Acest lucru le expune la o acumulare mai rapidă.
Persoanele cu antecedente de pietre la rinichi
Persoanele care au dezvoltat deja calculi de oxalat de calciu trebuie să își supravegheze consumul de alimente bogate în oxalat pentru a evita recidivele.
Cum îți poți regla aportul de oxalați?
Ajustează dieta
Este indicat să limitezi alimentele care sunt foarte bogate în oxalați, cum ar fi spanacul, sfecla roșie, nucile, cacaua și rubarba. Gătirea acestora în apă poate reduce conținutul lor de oxalați.
Preferă alimentele bogate în calciu
Calciul se leagă de oxalați în intestin și limitează absorbția lor. Includerea surselor de calciu la fiecare masă este o strategie eficientă pentru reducerea impactului acestora.
Susține flora intestinală
O floră intestinală echilibrată, în special cu prezența anumitor bacterii precum Oxalobacter formigenes, ajută la descompunerea oxalaților în mod natural în intestin.
Excesul de oxalați poate da naștere la o serie de simptome, dintre care unele sunt difuze și dificil de asociat direct cu alimentația. În cazul unor probleme persistente sau inexplicabile, poate fi util să explorezi această posibilitate cu un profesionist din domeniul sănătății sau un nutriționist. O dietă echilibrată, o bună hidratare și atenția acordată semnalelor organismului te pot ajuta adesea să îți recâștigi confortul de durată fără a fi nevoie să îți revizuiești complet stilul de viață.