Care sunt cele mai bune băuturi care te pot ajuta să stopezi pofta de dulce? Să ai din când în când poftă de dulce, nu e un lucru grav. Este bine să îți faci poftele. Dar, pe termen lung, atunci când te lași mereu dus de pofta de dulce, poți să ajungi să ai mai multe probleme de sănătate. O veste bună însă- unele băuturi te pot ajuta să stopezi sau să controlezi pofta de dulce.
Fie că ai o poftă de dulce sau de sărat, cu siguranță vei avea pofte ocazionale de zahăr. Vei fi tentat de un baton de ciocolată delicios, de o pungă de dulciuri sau de un suc rece. Pofta de zahăr din când în când contribuie la bunăstarea ta, deoarece consumul de alimente dulci activează sistemul de recompensă al creierului. Cu toate acestea, este important să nu cazi în dependență, deoarece atunci când sistemul de recompensă este activat, acesta consolidează comportamente pe care apoi este mai probabil să le repeți. Acesta este momentul în care vorbim despre dependență. Și consumul excesiv de zahăr poate duce la numeroase complicații. Zahărul crește riscul de a dezvolta patologii dentare, în special carii. De asemenea, zahărul favorizează obezitatea și poate afecta sănătatea inimii.
Zahăr: cum poți evita pofta de dulce?
Ronțăitul de produse dulci are o serie de dezavantaje, nu în ultimul rând creșterea în greutate. Și, din păcate, nu este întotdeauna ușor să reziști. Stai liniștit, există modalități de a pune capăt poftei de zahăr. Este important să ai o dietă echilibrată dacă vrei să renunți la obiceiul de a ronțăi ceva dulce. Consumul celor cinci porții recomandate de fructe și legume pe zi, al proteinelor și al alimentelor bogate în fibre te va ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
Care sunt băuturile pe care poți miza?
Băuturile carbogazoase care conțin puțin zahăr. Băuturile care au un conținut mai scăzut de zahăr sunt o bună alternativă la băuturile mai dulci. Acestea conțin mai puțin zahăr decât cele pe care le consumi de obicei. Dacă vei consuma bături carbogazoase cu un conținut mai scăzut de zahăr, vei reuși să reduci consumul de zahăr și pofta de a consuma ceva dulce.
Sucul de pepene verde. Acest tip de suc nu prea este consumat și totuși, este o bună modalitate de a renuța la poftele de dulce. O carență în magneziu poate duce la pofta de a consuma ceva dulce. Și o veste bună- sucul de pepene verde est bogat în magneziu.
Apa. Apa este cea mai la îndemână soluție atunci când vrei să stopezi pofta de dulce.
Matcha. Este o băutură în nuanțe de verde, din ce în ce mai în tendințe. Acesta este un lucru bun, deoarece matcha ajută la reducerea poftei de zahăr datorită conținutului său ridicat de L-teanină , un aminoacid care promovează relaxarea și bunăstarea, reducând în același timp stresul și anxietatea, care sunt factori declanșatori comuni ai poftei de zahăr.
Kombucha. Este o băutură fermentată care are numeroase beneficii pentru sănătate. Compuși săi pot reduce pofta de dulce.