Vrei să știi care este cea mai bună apă cu efect drenant? Dorești să te simți mai ușor, să reduci balonarea sau să combați retenția de apă? Vestea bună este că apa poate fi cel mai bun aliat al drenajului tău, atâta timp cât o alegi cu grijă. Dar dintre toate apele disponibile – minerală, gazoasă, plată, aromatizată… – care este cea mai drenantă? Și cum o poți încorpora eficient în rutina ta? Iată tot ce trebuie să știi în acest articol.
1. Ce înseamnă o apă cu efect drenant?
Se spune că o apă este „drenantă” atunci când aceasta:
– Favorizează eliminarea renală (urina).
-Ajută la evacuarea toxinelor.
– Ajută la desfundarea țesuturilor (ideală împotriva retenției de apă, picioarelor grele, celulitei).
-Acționează ușor, natural, fără a forța organismul, și se integrează perfect într-o dietă echilibrată.
2. Apa minerală bogată în bicarbonați și sulfați: cea mai eficientă
Bicarbonații:
Stimulează digestia și favorizează eliminarea deșeurilor acide.
Sulfații:
Au un ușor efect laxativ și diuretic, perfecte pentru un drenaj delicat.
Ape de ales:
Hépar: bogată în magneziu și sulfați, ideală pentru reglarea tranzitului și eliminare.
Contrex: foarte mineralizată, perfectă pentru stimularea rinichilor
Rozana: bogată în bicarbonați, utilă pentru echilibrul acido-bazic
Aceste ape favorizează un drenaj natural eficient, furnizând în același timp organismului minerale esențiale.
3. Apa infuzată cu plante: o alternativă formidabilă făcută în casă
Nu este nevoie să cumperi ape speciale pentru a beneficia de un efect drenant: îți poți prepara acasă propria apă pentru o stare de bine.
Idei pentru ape infuzate drenante:
Lămâie + mentă + castravete: efect detoxifiant și răcoritor
Ghimbir + lămâie + cimbru: stimulant și purificator
Zmeură + busuioc + apă de nucă de cocos: drenantă și rehidratantă
Lasă la infuzat într-un loc răcoros timp de cel puțin 1 oră, apoi bea pe tot parcursul zilei.
Aceste ape infuzate te fac să dorești să bei mai mult, ceea ce consolidează efectul de eliminare.
4. Și cum rămâne cu apa minerală?
Unele ape spumante sunt, de asemenea, bogate în bicarbonați, dar fii atent:
Acestea pot fi mai bogate în sodiu, care poate provoca retenție de apă la unele persoane.
Evită-le dacă suferi de balonare sau sensibilitate digestivă.
Se beau cu moderație:
Apele mai bogate în minerale, dar sărate)
Mai bine să alternezi cu apă plată dacă ești predispus la retenție.
5. Cât să bei pentru un efect drenant?
Pentru a beneficia de un efect drenant natural, trebuie să bei suficient, dar nu prea mult:
Ținta: 1,5 până la 2 litri pe zi, repartizați pe tot parcursul zilei.
Preferă apa mineraliza dimineața, apoi apa cu un conținut scăzut de minerale în timpul zilei
Bea înainte să îți fie sete, deoarece senzația de sete este deja un semnal tardiv.
6. Apele drenante sau „detox” aromate de pe piață: atenție la marketing
Unele mărci oferă ape așa-zise «detox» sau „de slăbit”:
Adesea scumpe
Uneori îndulcite sau care conțin îndulcitori
Cu doze foarte mici de plante active
Citește cu atenție etichetele și favorizează produsele simple, naturale, fără aditivi.
7. Drenarea și dieta: un duo câștigător
Consumul de apă drenantă este bun, dar nu este suficient. Pentru a potența efectul:
Redu sarea, alimentele procesate și băuturile zaharoase
Consumă mai multe legume drenante (castraveți, sparanghel, fenicul)
Fă mișcare în mod regulat (mers pe jos, cu bicicleta, înot…)