Nu știi ce aliment ear trebui să consume atunci când ai diaree? Diareea este o tulburare digestivă frecventă care poate fi cauzată de infecții, toxiinfecții alimentare, sensibilități alimentare sau chiar stres. Aceasta se manifestă prin scaune apoase, frecvente, însoțite uneori de dureri abdominale, balonare sau crampe. Atunci când suferi de diaree, dieta joacă un rol esențial în recuperare. Anumite alimente pot agrava simptomele prin iritarea suplimentară a intestinului și prin creșterea frecvenței scaunelor. Pentru a evita aceste neplăceri și a grăbi revenirea la normal, iată 10 alimente pe care să le interzici temporar din alimentație în caz de diaree.
1. Produsele lactate (lapte, brânză, iaurt, smântână) dd evitat când ai diaree
De ce să le eviți?
Produsele lactate conțin lactoză, un zahăr prezent în mod natural în lapte. În caz de diaree, capacitatea de a digera lactoza este adesea redusă, deoarece intestinul este slăbit. Acest lucru poate duce la balonare, gaze și crampe abdominale.
Excepții posibile
Iaurtul simplu care conține probiotice poate ajuta uneori la refacerea florei intestinale, dar este mai bine să aștepți până când diareea începe să se amelioreze înainte de a-l consuma.
2. Alimente bogate în fibre insolubile (legume crude, tărâțe de grâu, cereale integrale).
De ce ar trebui să le evit?
Fibrele insolubile, prezente în legumele crude, tărâțele de grâu și cerealele integrale, accelerează tranzitul intestinal. Prin urmare, acestea pot agrava diareea prin creșterea frecvenței scaunelor.
Alternative recomandate
Preferă fibrele solubile, care au efectul opus: absorb apa și ajută la formarea unor scaune mai consistente. Acestea se găsesc în banane, compot de mere și orez alb.
3. Alimentele prăjite și grase (fast-food, chipsuri, gogoși, mezeluri).
De ce să le eviți?
Alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi alimentele prăjite și mezelurile, sunt greu de digerat și pot agrava problemele digestive. Acestea stimulează producția de bilă, care poate irita intestinul și interfera cu digestia.
Alternativă recomandată
Alege alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi orez simplu, pui la abur sau pește alb.
4. Băuturi cofeinizate și energizante (cafea, ceai negru, băuturi răcoritoare, băuturi energizante) de evitat când ai diaree
De ce să le eviți?
Cofeina este un stimulent digestiv care accelerează tranzitul intestinal, ceea ce poate agrava diareea prin creșterea deshidratării.
Alternativă recomandată
Optează pentru ceaiuri calmante din plante, cum ar fi mușețelul sau menta, care ajută la calmarea intestinelor.
5. Sucurile de fructe și fructele bogate în fructoză (portocale, pere, prune, struguri).
De ce să le eviți?
Sucurile de fructe și anumite fructe sunt bogate în fructoză, un zahăr care poate fi greu de digerat, mai ales dacă ai diaree. Aceasta atrage apa în intestin, ceea ce poate agrava deshidratarea.
Alternativa recomandată
Alege fructe care sunt mai ușor de digerat, cum ar fi bananele sau compotul de mere fără zahăr adăugat, care furnizează nutrienți fără a irita intestinele.
6. Leguminoasele (linte, năut, fasole)
De ce să le eviți?
Leguminoasele conțin fibre fermentabile și oligozaharide, care pot provoca balonare, gaze și crampe abdominale.
Alternativă recomandată
Așteaptă până când digestia revine la normal înainte de a reintroduce treptat leguminoasele. Între timp, încearcă alimente mai ușor digerabile, cum ar fi piureul de morcovi sau cartofi.